Mnoho lidí pracuje každý den u počítače. Plnění povinností, dlouhodobé sezení před monitorem, je pro oči velmi únavné. Unavené oči bolí, slzí, hoří. Pro zmírnění těchto onemocnění existuje několik snadných způsobů, jak zmírnit namáhání očí.
Přečtěte si až do konce a získejte ty nejužitečnější informace.
1. Je potřeba dobré osvětlení
Všimněte si, zda jsou kolem vás zářivky. Pokud ano, zkuste je nahradit energeticky úspornou kompaktní diodou nebo tradičními žárovkami. Proč? Zářivky blikají, i když to není patrné, což oči rychle unavuje.
2. Nastavte svůj monitor správně
Pokud máte úlohu související s počítačem, neměla by být vaše obrazovka příliš jasná. Na druhou stranu to nepřehánějte, protože práce před příliš matnou obrazovkou zvýší namáhání očí. Nastavte monitor tak, aby vám intenzita světla nebyla nepříjemná.
3. Zelená pro unavené oči
Čas od času vypněte obrazovku a podívejte se na něco zeleného. Může to být zeď, hrnek, rostlina nebo oděv. Vědecké studie ukazují, že zelená barva oči uvolňuje. Kromě toho uvolňuje a uklidňuje nervy.
4. Pamatujte na přestávky
Dělejte si přestávky v práci alespoň jednou za hodinu po dobu nejméně 5 minut. Vstaňte, jděte do obchodu, podívejte se z okna, udělejte nějaké dřepy nebo jiná cvičení. Zakryjte si oči rukou, abyste jim poskytli chvilku odpočinku a úplnou tmu.
5. Zvlhčete oči
Mytí obličeje studenou vodou bezprostředně po spánku probouzí a osvěžuje. Při práci se vyplatí umýt unavené oči studeným proudem vody. Ale většina žen si to kvůli makeupu nemůže dovolit. Východiskem ze situace bude použití umělých slz.
6. Nezapomeňte mrknout
Bliká tak často, jak je to možné, zvlhčuje oční bulvy a brání tomu, abyste cítili „písek v očích“. Rovněž odstraňuje prachové částice, které ještě více dráždí unavené oči. Časté mrknutí také uvolňuje svaly kolem očí.
7. Trénujte oči
Při přípravě zprávy nebo prezentace použijte tužku a papír. Křížová kontrola, oprava a zalomení vět nebo odstavců jsou skvělá oční cvičení, která mohou také snížit čas, který strávíte před obrazovkou počítače.
8. Jóga pro oči
Věděli jste, že existuje jóga pro oči? Není to nic jiného než pouhý pohyb očních bulvy. Banální cvičení, ale dávají vynikající výsledky. Lidé, kteří se řídili tímto doporučením, hlásili zlepšení kvality zraku. Cvičení by však mělo být prováděno pravidelně, nejlépe každý den.
Chcete-li to provést, musíte narovnat hlavu a beze změny její polohy pohybovat pouze oční bulvy. Pohyby by měly být: nahoru a dolů, vpravo a vlevo, úhlopříčně, stejně jako maximální kruhové otáčky.
Podporujte lajky a přihlaste se k odběru, sdílejte na sociálních sítích. Zanechte svůj komentář.
10 potravin, které zlepšují zrak
7 důvodů, proč byste měli jíst borůvky
5 důvodů, proč pít zlaté mléko každý den
