Dánští vědci z Kodaně provedli studii zahrnující běžce, jejíž výsledky byly překvapivé. Tým vědců dospěl k závěru, že pravidelným provozem lze očekávanou délku života prodloužit o několik let. Do studie bylo zařazeno 20 tisíc žen a mužů ve věku 20 až 93 let.
Přečtěte si až do konce a získejte nejužitečnější informace.
Dánský kardiolog profesor Schnohr uvedl, že jogging může prodloužit život o 5,6 roku u žen a 6,2 roku u mužů. Vědec však zdůraznil, že lidé, kteří běhají příliš často a často, jsou ve stejné pozici jako ti, kteří vedou sedavý životní styl. Kromě toho podle Schnora „nedělní běžci“ takové výsledky nedosáhnou. Pro maximální užitek byste měli běžet 2-2,5 hodiny týdně, rovnoměrně rozložené po dobu 2-3 dnů.
Studie dánských vědců se ukázala jako důležitý milník v oblasti medicíny. Příznivý účinek běhu na průměrnou délku života je způsoben skutečností, že tato činnost zlepšuje absorpci kyslíku, zvyšuje citlivost na inzulín a má pozitivní vliv na duševní zdraví.
Co říká WHO
Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje alespoň 150 minut cvičení týdně pro dospělé i seniory. Chůze, nordic walking, běh a jízda na kole jsou nyní uznávány jako sporty, které pomáhají snižovat riziko úmrtí. spojené s chorobami životního stylu, jako jsou nemoci srdce a oběhového systému a cukrovka II typ.
Pravidelná aktivita a proces stárnutí
Snížená fyzická aktivita nepochybně negativně ovlivňuje fungování pohybového aparátu, metabolismus a fungování kardiovaskulárního systému. Studie, stručně přezkoumaná výše, tvrdí, že pravidelné cvičení posiluje srdce a zdravý a aktivní životní styl prodlužuje život.
Proces stárnutí těla je však složitý a zdlouhavý. Projevuje se změnou vzhledu, fyzické zdatnosti, chování a myšlení. Jak tělo stárne, zrak a sluch se zhoršují, trávení se zpomaluje a hladiny hormonů se snižují. Proces stárnutí je také spojen se snížením množství svalové a kostní tkáně, vitality a imunity.
Je důležité si pamatovat!
Výše uvedené důvody naznačují, že intenzita a typ fyzické aktivity by měly být přiměřeně přizpůsobeny věku osoby zapojené do sportu. Rovněž byste neměli očekávat, že pravidelné cvičení úplně zastaví čas. Jako faktor, který významně ovlivňuje dlouhověkost, však může mít pozitivum dopad na snížení rizika vzniku civilizačních chorob, a tím prodloužení života o některé roky.
