Představte si, že jste měli velmi těžký den, na konci kterého už sníte o tom, že se co nejdříve ocitnete ve své posteli, a jakmile jdete do postele, nemůžete usnout. Co způsobilo vaši další bezesnou noc - úzkost, zaneprázdnění, myšlenky, které vás pronásledují? Na tom vlastně nezáleží. Hlavní věc je, že vám nabízím skvělý způsob, jak vám pomoci rychle usnout se sladkým dětským snem! Nevěříte, že je to možné? Pak to prostě zkuste a poté sdílejte výsledky v komentářích.
Jak může být produktivní den, když se nikdy nespíte dobře? Samozřejmě že ne. Proto důrazně doporučuji použít zajímavou a hlavně pracovní techniku! Jedná se o speciální gymnastiku před spaním, která nejen pomáhá rychle usnout a spát bez probuzení, líbání v noci, ale také aktivuje hubnutí, zlepšuje trávení, spouští odstranění toxinů z těla a vše uvolňuje tělo. Stačí si přečíst až do konce a můžete zjistit, jak se můžete zbavit nespavosti a usnout doslova za několik minut.
Rychlá úleva od nespavosti
První věc, kterou vám doporučuji, je nepoužívat gadgety a přestat sledovat televizi alespoň hodinu před spaním. Vím, že mnoho lidí si těsně před usnutím čte knihu na telefonu nebo prochází sociální sítě. Zbavte se tohoto zvyku, i když se zdá, že vám pomůže rychleji usnout. Existuje výkonnější alternativa - jóga!
Je to úžasné, ale jen minuta pobytu v určité pozici pomáhá zlepšit metabolismus, zlepšuje práci vnitřní orgány, pomáhá předcházet vzniku otoků ráno, uvolňuje celé tělo a pomáhá rychle a usnout výrobní!
Nestačí jen zaujmout polohu ke spánku. Je také nutné přijmout další opatření, která pomohou vyrovnat se s úzkostí, uklidnit a pomoci rychle usnout. Pečlivě si je tedy přečtěte a použijte je.
Lehněte si na postel, na záda, zvedněte ruce a nohy nahoru, končetiny mírně od sebe. Musíte je takto nechat asi jednu minutu. Můžete klidně počítat do 60 nebo zapnout časovač.
Poté uvolněte záda a rychle protřepte končetiny, aniž byste změnili polohu. Měli byste cítit, jak vám krev proudí a pulzuje končetinami. Veškerý přebytečný tuk a nadměrná vlhkost jsou vylučovány z těla. Poté musíte pohnout rameny a snažit se je maximálně uvolnit.
Cvičení by mělo být prováděno s rytmickým dýcháním po celou dobu. Dýchejte rytmicky, ale plynule. Pokud děláte všechno správně a pomalu, budete velmi rychle chtít spát. V tom případě vám blahopřeji a pak hluboce usnete! Toto cvičení by mělo být prováděno přímo na posteli, což je dvojnásob příjemné!
Dobrým snem pro mě je, když jsem šel spát nejpozději do 23 hodin a spal celou noc až do 7-8 ráno. Pokud není o čem snít, je skvělé, dobré nebo dobré, když se sní něco příjemného, něžného a klidného. A samozřejmě jsem už tuto zajímavou techniku zvládání nespavosti na sobě vyzkoušel.
Nyní víte, jak rychle a pevně usnout. V komentářích od vás očekávám další originální způsoby boje proti nespavosti, které jste si sami vyzkoušeli. Možná si užíváte horkou koupel těsně před spaním, nebo pijete teplý čaj s medem! Obecně sdílejte!
Přečtěte si také: 7 stavů vašich nehtů, které mohou naznačovat problém v těle
Původní článek je zveřejněn zde: https://kabluk.me/poleznoe/kak-bystro-usnut-spim-sladko.html
