Žijeme v takové době, že bez nervového napětí to nejde. Vezměte si dokonce i současnou situaci s koronavirem, který, jak se zdá, může někoho přivést do bílého žáru. Jak se v tomto případě vypořádáte s rostoucí úzkostí? Dávám rady všem v nouzi! Doufám, že jsou pro vás užitečné!
Stává se ti to? Tady ležíte ve své teplé postýlce, všechno ve vašem životě je dobré a pak se vám do hlavy vkrádají nějaké negativní myšlenky, lžete, přemýšlíte, myslíte, a to je vše, začnete se bát. A někdy se stává, že úzkost obecně není jasná, odkud pochází, a my ani nerozumíme důvodům našeho stavu. Samozřejmě stojí za to posoudit úroveň svého stavu. Možná vám rady z internetu nebo od přítele nepomohou a je nejlepší vyhledat pomoc od odborníka?
Neměli byste se toho bát, nikdo vás nenapíše na psycho a neregistruje vás správným směrem. Lékaři vám mohou pomoci zvládat úzkost pomocí léků. Ale stále vám něco řeknu, možná to zvládnete bez odborníka.
Jak se tedy vypořádat s vaší rostoucí úzkostí?
Identifikujte dráždivé látky
Někdy mohou negativní myšlenky vzniknout z něčeho obecně nepodstatného. Proto musíte okamžitě zjistit, co bylo dráždivým, popudem vaší úzkosti. Dobře přemýšlejte. Pokud jste udělali nějakou chybu, stále z vás nedělá špatného člověka a neměli byste se označovat za špatného přítele, nezodpovědnou matku atd.
Pokuste se dostat z hlavy, co vyvolalo vaše negativní myšlenky. Nenechte se nadávat.
Načtěte se fyzicky
Pravděpodobně jste už slyšeli, že sport vám může pomoci zvládat stres? To je čistá pravda. Pokud však úzkost roste a vy nemáte příležitost chodit do posilovny, cvičit doma, běhat, dělat doma úklid, tančit! Poté, co se fyzicky namáháte, už se nebudete cítit tak špatně ze svých myšlenek.
Vytvořte večerní rituál
Neutlumte svou úzkost telefonem nebo televizí! Neustálý tok informací vám samozřejmě umožňuje nemyslet na svůj problém, ale není s ním vůbec žádný boj. Zvykněte si přestat používat smartphone a dívat se na televizi půl hodiny před spaním. Těchto půl hodiny by mělo být věnováno určitým rituálům. Například se před spaním nacvičte na mytí nádobí, prachu, vodních květů. Vezměte si tyto jednoduché manipulace do zvyku a po dokončení se osprchujte, umyjte si zuby a naneste na tělo voňavý krém.
Vyvažte svoji stravu
Nejezte 2 hodiny před spaním. Je těžké spát na plný žaludek. Pokud je vaše večeře naplánována jako velmi hustá a mastná, zkuste nejíst 3 hodiny před spaním. Odpoledne se vyhýbejte kofeinovým nápojům. Není to jen o kávě, ale také o čaji a Coca-Cole.
Uspořádejte se
Abyste měli pořádek v hlavě, musíte si ho nejprve dát do svého domova. Umístěte vše na své místo a sami pocítíte úlevu!
Přemýšlet
Nyní na internetu najdete spoustu informací o meditaci. To samozřejmě není snadné, ale co nebo kdo vám brání v tom, abyste se jen snažili? Pouhých 15 minut denně a budete se cítit mnohem lépe.
Doufám, že vám moje rada pomůže zvládnout vaši rostoucí úzkost. Ale znovu opakuji, pokud je váš problém velmi vážný, je lepší obrátit se na profesionály. To není vůbec hanba. Je škoda vydržet roky a skrýt existenci problémů!
Původní článek je zveřejněn zde: https://kabluk.me/psihologija/6-sovetov-kotorye-pomogut-predupredit-trevozhnost.html
