Každý z nás často slyší frázi: „Pohyb je život.“ A pravdivost těchto slov byla mnohokrát prokázána zkušenostmi mnoha lidí v praxi.
Pomocí jednoduchých pohybů můžete nejen zabránit mnoha onemocněním cévního systému, ale také je posílit a dokonce vyléčit.
A není nutné se trápit vyčerpávajícími cvičeními v tělocvičně a snažit se dosáhnout nedosažitelných rekordů, stačí překonat svou lenost a pravidelně provádět jednoduchou gymnastiku.
Například jednoduchá chůze je velmi užitečná, zejména na čerstvém vzduchu a alespoň hodinu každý den. Pro cévní systém je lepší střídat chůzi pomalým a zrychleným tempem. Dobře je tónuje a posiluje.
Pokud je to možné, můžete se také vzdát dopravy a podniknout další procházky. Téměř každá rodina má své vlastní auto, a pokud jsme dříve šli do obchodu pěšky, teď je pro nás jednodušší se k němu dostat autem, čímž šetříme čas, ale nevyvíjíme vaskulární Systém.
Ráno se probudíte o 10 až 20 minut dříve než obvykle, abyste si mohli snadno zacvičit.
Ležíte na zádech v posteli, zvedněte nohy a paže a mírně je protřepávejte po dobu 1 až 2 minut.
Poté se postavte, mírně zvedněte paty z podlahy asi o 1 cm a prudce je snižte, jako by narazily o podlahu. Toto cvičení opakujte 2 až 3 minuty.
Tato „vibrace“ zlepšuje stav kapilár a krevního oběhu.
Čištění jater a ledvin. Rada profesora Neumyvakina
Otáčení nohou pomůže při bolestech kolen. Gymnastika, která pomáhá bojovat s artrózou
