Ve zralejším věku, kdy kolena začínají bolet, což nám brání v aktivním životním stylu, si uvědomujeme, že kolenní klouby jsou velmi křehké.
Bolest kolena je nebezpečný příznak, který naznačuje vývoj nemoci nebo stará zranění.
Běžné příčiny bolesti kolenního kloubu:
- stará zranění, která se pravidelně cítí;
- artritida;
- artróza;
- zánětlivá onemocnění periartikulárních tkání - vazy, šlachy.
Léčba kolenních kloubů může být předepsána pouze lékařem, počínaje stupněm onemocnění a věkem pacienta.
Je však také důležité zahřát kolenní klouby speciální gymnastikou, která při pravidelném cvičení stabilizuje klouby a posiluje svaly kolem nich.
Tato gymnastika se snadno provádí a její výsledek je úžasný: „skřípnutí“ v kolenou zmizí a pocity bolesti se sníží.
Prst stoupá
Postavte se na rovný povrch tak, aby tělo zad bylo nakloněno mírně dopředu a nohy byly umístěny o něco širší než pánev.
Položte ruce na pas a v klidném tempu se postavíme na špičky a poté vrátíme paty na své místo. Je důležité kontrolovat, zda je poloha kolen přesně nad nohama. Opakujte 10krát.
Boční výpady kolena
Na rovném pevném povrchu stojte s mírně ohnutými koleny. A aniž bychom nohy sundali z podlahy, vrhneme se na stranu (roztáhneme koleno) nejprve pravou nohou, potom levou.
Děláme také výpad kolena dopředu. Toto cvičení se provádí až 6krát v každém směru.
Při této gymnastice dochází k přímé stimulaci krevního oběhu a synoviální tekutina cirkuluje lépe.
Může to být také zajímavé:
Jak zkontrolovat aktivitu štítné žlázy teploměrem
Otáčení nohou pomůže při bolestech kolen. Gymnastika, která pomáhá bojovat s artrózou
