Artróza rukou se vyvíjí rychle, doprovázená bolestivými pocity a omezující pohyblivost ruky a prstů.
Léčba této nemoci může samozřejmě předepsat pouze lékař. Je však možné zmírnit utrpení pomocí užitečných cvičení, která jsou zaměřena na zlepšení jemné motoriky, zmírnění zánětu a posílení výživy chrupavky.
Pokud je obtížné provádět cvičení, zkuste je před gymnastikou zahřát na 10 minut pomocí vyhřívací podložky.
Proveďte všechna cvičení 4 - 8krát pro každou ruku.
Pokud dojde k ostré bolesti, je lepší cvičení odmítnout.
Pěst
Vysuňte kartáč před sebe. Sevřete pěst a poté ostře narovnejte prsty. Napětí by mělo být cítit v prstech.
Roztažení prstu
Uvolněte kartáč a položte jej na stůl. Pokládejte kartáč na povrch jemně, aniž byste namáhali Vydržte 30 - 40 sekund a vraťte se do uvolněného stavu.
Drápy
Vysuňte kartáč před sebe. Současně přitlačte všechny prsty na dlaň a držte ji po dobu 30 - 40 sekund. Ruka by měla připomínat drápy.
Rukojeť
Vezměte do ruky malou kouli nebo nitku. Uchopte jej podržením na několik sekund a poté kartáč uvolněte.
Toto cvičení se často nedoporučuje, stačí 1 - 2krát týdně.
Štípnutí
Vezměte měkkou malou kouli a sevřete ji dvěma prsty. Poté střídejte střídavě prsty: palec a ukazováček, palec a prostředník atd.
Toto cvičení provádějte 1–2krát týdně.
Zvednutí prstu
Položte ruku na pevný povrch. Zkuste postupně zvednout každý prst.
Únos palce
K provedení tohoto cvičení budete potřebovat gumičku. Nasuňte gumičku na zápěstí tak, aby byl palec na místě.
Dále překonejte odpor pružného pásku, zkuste palec odsunout a držte ho v tomto stavu po dobu 30 sekund. Provádějte ne více než 1 - 2krát týdně
Trénink palce
Narovnejte všechny prsty před sebou a poté ohněte palec tak, aby dosáhl k základně vašeho malíčku.
Prstová hra
Pracujte postupně s každým prstem a dotýkejte se jej palcem.
Protahování
Položte ruku na tvrdý povrch. Pokuste se každý prst posunout jeden po druhém do strany.
