Léto - cestování v čase, ale někdy rádi ponořit do Dlouho očekávaná rekreačních nám brání „jet lag“ - což je syndrom způsobený rychlým jet lag při letu v letadle. Americký odborník na výživu Lily Sautter studoval tuto záležitost a učinil následující závěr: biologické hodiny upravit, můžete použít jídlo.
„cestujícími, kteří měli jet lag, jsou si dobře vědomi toho, že přechody časová pásma může poškodit naše vnitřní hodiny. To vede k příznakům, jako je únava, zažívací problémy, změny v chuti k jídlu, vysoký krevní tlak a nespavost. Ale moderní věda uznává, že některé potraviny mohou pomoci „přeložit“ vnitřní hodiny a přizpůsobit rychleji na nové časové pásmo, „- říká lékař.
třešňový džus
Třešně obsahují velké množství spánku hormonu melatoninu. Tato látka ovlivňuje naše biologické hodiny a pomáhat víc spát a spát víc zdravě. Vědci tvrdí, že pití třešňový džus dvakrát denně zvyšuje trvání nočního spánku déle než půl hodiny.
KIWI
Kiwi - ovoce, bohatá na štěstí hormonu serotoninu, což nám více vyvážené a šťastnější a je zapojen do metabolismu. Serotoninu v těle je přeměněn na melatoninu, který pomáhá spánku a vykonávat mnoho biologických funkcí spojených s rytmem života.
VEJCE
Kuřecí a křepelčí vajíčka - zdrojem vitaminu B12, který pomáhá tělu reagovat na světlo a probudit v dopoledních hodinách. Tento vitamín pomáhá mozku k přechodu z klidového stavu do aktivního, bdělém stavu.
zelený salát
Jíst čerstvé listy salátu a byliny, získáme dostatečné množství hořčíku, což zlepšuje spánek a pomáhá buňkám těla správnou funkci v souladu s 24 hodinovým cyklem.
OBILOVINY celozrnný
„Dlouhé“ sacharidy obsažené v obilovin z celých zrn, stimuluje uvolňování inzulínu do hladiny krevního oběhu a rovnováhu cukru v krvi.
Jedna studie u myší ukázaly, že inzulín má vliv na provoz biologické hodiny - vyšší úrovně způsobí ospalost, a nízký - sílu. To znamená, že pokud se po dlouhém letu zjistíte, že je těžké spát, jíst večeře kaše z celozrnných obilovin.
heřmánkový čaj
Po vyčerpávajících hodinách letu v pokušení pít kávu. Ale všichni víme, že káva má silný vliv na lidský biologický rytmus. Kofein po dobu 40 minut odloží uvolňování melatoninu v krvi, tedy nám brání spánku. V té době, oba heřmánkový čaj má uklidňující účinek na tělo a pomáhají vyrovnat se s nespavostí.
A důrazně doporučuje, aby se dozvěděli o tom, co 10 vyšle signál o pomoc své tělo, pokud opravdu chcete něco dobrého.
