V roce 2017 japonští vědci publikované výsledky výzkumu, ve kterém do 12 týdnů, tj. 3 měsíců, 16 mužů s normální hmotností a 28 mužů s nadváhou a / nebo obezitou, celé určené časové období pravidelně byli aerobní různé stupně intenzity - mírné, střední a intenzivní.
Před a poté všichni muži podstoupili krevní test na hladinu celkového a volného testosteronu. Hladina volného testosteronu byla významně nižší u obézních mužů než u těch, kteří neměli nadváhu (p <0,01, tj. Tyto výsledky byly významné).
Po 12 týdnech aerobního cvičení byly hladiny testosteronu významně vyšší u obézních mužů (p <0,01). Tato data byla potvrzena různými metodami statistické analýzy, včetně postupné vícerozměrné lineární regrese. analýza, která ukázala, že zvýšená fyzická aktivita byla nezávisle spojena se zvýšením celkových hladin testosteronu (β = 0,47, p = 0,011).
Co se stalo s muži normální váhy?
Rovněž se zvýšila jejich hladina testosteronu, ale ne tak výrazně jako u těch, kteří měli původně nadváhu.Na základě výrazného úbytku hmotnosti a zvýšené fyzické aktivity u těchto pacientů manželé velmi často otěhotněli, a to by se nestalo, kdyby se hladina testosteronu nezvýšila a nebyla by stimulována ke zlepšení spermatogeneze. Současně před úbytkem hmotnosti u přítelkyň několik let nedošlo k těhotenství.
Potvrdila se tedy hypotéza, že pravidelná fyzická aktivita zlepšuje situaci s testosteronem u mužů.
_______
V další studie Korejští vědci se rozhodli zjistit, která cvičení přispívají ke zvýšení hladiny testosteronu.
Všechny vzorky krve byly odebrány ke stanovení výchozích hladin testosteronu, byla provedena bioimpedanční analýza složení těla a byla hodnocena základní fyzická zdatnost. Průměrná hladina testosteronu byla 11,88 nmol / l, což je v případě příznaků nedostatku testosteronu považováno za nedostatečnou hladinu celkového testosteronu pro zdravého muže.
Třikrát týdně muži cvičili 7 cvičení postupně:
20 minut aerobiku (běh, rychlá chůze)
10 minut protahování celého těla
30 minut silového tréninku
10 minut aerobní.
Výsledky studie jsou následující: pouze ergometrický test pro kardiorespirační trénink prokázal spolehlivý, tj. Objektivní pozitivní vztah k hladině testosteronu v krvi.
Tj, čím lépe rostou ukazatele vytrvalosti kardiopulmonálního systému během aerobní fyzické aktivity, tím lépe se syntetizuje testosteron. A ještě jeden závěr: s poklesem objemu tukové tkáně a zejména viscerální tkáně se mohou hladiny testosteronu v séru u mužů s erektilní dysfunkcí zvýšit. Je to světlo na konci tunelu?)
Vaše doktorka Pavlova.
Jak zvýšit testosteron bez drog - zde
