Ahoj! Jsem lékařem 21 let. Jmenuji se Georgy Olegovich Sapego. V tomto článku budu hovořit o opravě šlachy.
Neustále se mě ptají na léčbu epikondylitidy, tendinitidy a dalších problémů se šlachami. Téma je doslova bolestivé a mnozí z toho profitují.
Ve skutečnosti existuje několik způsobů léčby bolavé šlachy. Níže uvedu, co skutečně pomáhá a bylo vypracováno na obrovském počtu nemocných lidí. Pokud něco není jasné, zeptejte se níže v komentářích. Možná se vám nebude líbit to, co jste četli.
Co je to šlacha
Šlacha spojuje svaly s kostmi. Je jasné, že když se příliš často pokoušíme hýbat kostmi, šlacha může bolet.
Existují praskliny a slzy šlach, stejně jako nejrůznější tendinopatie a tendinitida (jak se jim říká bolest v šlachy). Zde budeme analyzovat tendonitidu a tendinopatie. Jejich zacházení se liší od slz.
Přírodní zázrak
Pokud šlacha bolí, bude to bolet po dlouhou dobu. Možná i měsíce. Všechny tyto příběhy o tom, jak večer přivázali listy na bolavé místo a ráno bylo všechno pryč - to je nesmysl. Jednoduše proto, že šlacha je tak uspořádaná, že i když se opravdu chce léčit (a nechce), fyzicky to nedokáže rychle.
Víš proč? Protože šlacha je velmi pevně zabalené lano. Krev do něj proniká obtížně. Obnova je proto zpožděna.
Příroda koncipovala šlachu jako silné lano. To je technický zázrak. Na ty, kteří tento zázrak nezachránili, se příroda urazila, mávla rukou a nepomáhá.
Ale nechceme se stát oběťmi přirozeného výběru, že? Proto klameme přírodu a obnovíme šlachu.
Jak to bude
Oprava šlachy může trvat 3 až 4 měsíce. A dovolte mi ještě jednou vám připomenout, že zde nemluvíme o potrhané šlachě (tam je to ještě horší), ale jen o trochu opotřebované.
Pokud se šlacha začne hojit, pohybovat a cvičit, bolest se může zhoršit. To mnoho děsí, ale zde si pamatujte přírodu, která vám ve skutečnosti nechce pomoci. Podvedeme ji a zahájíme správný proces obnovy.
Voda a tekutost
Normální zdravé šlachy mají hodně vody. Samotná šlacha je tvořena kolagenovými vlákny. Samotný kolagen, o kterém mluví kosmetologové. Stejně jako když je tento kolagen napuštěný vodou a vlhký, pokožka bude elastická. Stejně je to s šlachy. Pokud je kolem kolagenových vláken uvnitř šlach voda, je šlacha elastická. Táhne se a smršťuje jako pružina.
Opakovanými pohyby se vše zhoršuje. Pokud neustále taháme šlachy znovu a znovu, pak je z nich vytlačována voda. Doslova vymačkaný z hadru.
Šlacha se stává tekutinou bez vody. Kolagenová vlákna se táhnou, ale nemohou se smršťovat. Všichni se protahují a protahují... A pak se zlomí.
Proto by se mělo terapeutické zatížení šlach postupně zvyšovat. Jakýkoli náhlý trhavý pohyb může roztrhat bolavou šlachu.
Hmotnost a odolnost
K opravě šlach se doporučují pomalá cvičení s dostatečnou hmotností nebo odporem. Může to být bolestivé, ale to nutí šlachu k uzdravení. Je to obtížné a bez instruktora fyzikální terapie to bude mít malý přínos.
Protahování
Význam protahování pro prevenci a léčbu úrazů je velmi přeceňován.
Protahování pomáhá uvolnit spasmodické svaly na bolavém šlachu a prodloužit samotnou šlachu (pokud to bolelo po dlouhou dobu, zesílilo se a zkrátilo).
Protahovat lze pouze zahřáté svaly. Pokud natáhnete studené svaly, ztratí sílu a mohou se poškodit. Zahřívají svaly prací. Stačí hýbat velkými svaly po dobu 5 minut a ty najednou zahřejí celou nohu nebo celou paži.
Co bude dál
Nic dále. Žádné z populárních způsobů léčby, od nachlazení a mastí až po terapii rázovými vlnami a vlastní plazmu, nepomůže. Přinejmenším zatím neexistují přesvědčivé důkazy o účinnosti všech ostatních metod. Zklamaný?
