Světová zdravotnická organizace propuštěna tréninkový manuálkde odborníci shromáždili spoustu užitečných informací o zotavení z covid.
Ukážu vám, o čem jsme diskutovali za posledních pár let a co lze přijmout.
Dušnost
Toto je největší část. O něčem jsme již hovořili v článcích o fanoušek a dušnost.
Cvičení
Jsou jako tyto a další informace o doporučeních pro fyzickou aktivitu se srdečním selháním.
Právě tady diskutovali jsme o obecných zásadách dávkování cvičení na dušnost.
Zdá se, že odborníci WHO v zásadě shromáždili všechna dostupná populární cvičení, která šetří klouby. To je jasné.
Za prvé, lidé jsou po nemoci slabí. Tato cvičení jsou speciálně vybrána tak, aby nespadla a neztrácela rovnováhu.
A za druhé, zatížení je tam velmi opatrně dávkováno. Žádné zranění.
O kolenou bez zranění jsme již s vámi podrobně právě tady rozebrán.
Na konci je něco v nepořádku. Překladatelé to nazvali „chlazení těla“. Ztraceno v překladu. Doslovně přeloženo z angličtiny a mírně zavádějící. To je problém. Je nutné snížit puls a neochabnout.
Hlasování
Na hlase je spousta zajímavých věcí. Pokud vím, odborníci WHO sestavili doporučení pro lidi, kteří podstoupili mechanickou ventilaci s intubací. Doporučuji vám číst.
A právě jsme s vámi diskutovali o pravidlech slabý hlas. Také užitečné.
Polykání
Také zajímavé. Pravidla shromáždili po mrtvici. Dotkli jsme se toho několikrát dovnitř příběhy o mrtvici a potíže s konzumací pevných potravin.
Paměť
Opět standardní doporučení. Je to jako s lidmi s demencí. My jsme diskutováno.
A poté shromáždili spoustu doporučení ohledně změn životního stylu pro starší lidi. Což je v zásadě správné. Protože pacienti po covid jsou stejně slabí.
Je jasné, že by se člověk neměl snažit dělat všechno najednou, natož tělesná cvičení.
Osobně nevěřím, že můžete cvičit více než tři až čtyři různá cvičení denně. To obvykle lidi deprimuje. Zkuste si tedy vybrat něco zajímavějšího pro sebe.
Stáhli jste si tréninkový manuál?
