Ahoj! Jsem lékařem 21 let. Jmenuji se Georgy Olegovich Sapego. Tento článek bude další sadou otázek a odpovědí.
Otázka: Jak dobře pomáhají výkyvy nohou při bolestech kyčelních kloubů?
Odpověď: Mahi nikdy nepomáhá s bolestmi kloubů. Houpání u lidí se pravidelně láme a přemisťuje. Nejjednodušší jsou ale trhavé a kývavé pohyby. Proto staří lidé milují nejrůznější cvičení na houpačce. To vytváří iluzi, že ovládají své ruce a nohy. To je ve skutečnosti škodlivé. Je lepší pohybovat rukama a nohama pomalu, ale kontrolovaně. Je to těžké. Účinek však bude předvídatelný a dávkovaný.
Otázka: Zkontroloval jsem sílu nohou a 2 minuty jsem vstával ze židle. Kolik musíte postavit za „vynikající“ a kolik za „dobré“?
Odpověď: Zkontrolujte jednou za měsíc. Je dobré, když to za měsíc nebude méně. Skvělé - to je, když za měsíc vstanete více. Samotný počet opakování nezáleží.
Otázka: Jaké jsou numerické pokyny pro cvičení pro lidi ve věku? Existují normy TRP pro dědečka?
Odpověď: Pro „lidi ve věku“ by neměly existovat žádné číselné referenční body. Musíte stavět na svých schopnostech. Důležité je relativní zvýšení nebo snížení v průběhu času.
Otázka: Proč nelze měřit krevní tlak na různých částech paže nebo nohy?
Odpověď: Protože když měříme krevní tlak tak, jak by měl být na rameni, pak ve skutečnosti neměříme krevní tlak, ale přibližně jej odhadujeme z Korotkovových tónů. Můžeme říci, že se jedná o konvenci, která se opakuje znovu a znovu po více než sto let na milionech lidí. Všechny výsledky získané za více než sto let se používají k výpočtu rizik spojených s vysokým krevním tlakem. Infarkt myokardu, mrtvice a další komplikace vysokého krevního tlaku jsou přesně spojeny se standardním měřením na rameni. Výsledky získané při měření krevního tlaku na jiných částech paží a nohou se liší od standardu a statistik o těchto výsledcích je méně. Proto je užitečnější měřit standardně na rameni.
Otázka: A co přerušovaný půst?
Odpověď: Přerušovaný půst funguje, ale není tak silný, jak se očekávalo. Navíc nyní píší něco, co by teenageři neměli vynechat, má to špatný vliv na chuť k jídlu. A některým lidem je ráno také špatně, pokud večer nejí. Je však jasné, že pokud nejíte po určitou dobu během dne, můžete zhubnout. Pokud samozřejmě nejíte velká jídla jako zápasníci sumo. Jedí dvakrát denně, ale nesnižují váhu.
Otázka: Můžete dělat dřepy na osteoartrózu kolenních kloubů?
Odpověď: Můžete dělat dřepy na zeď. Musíte stát asi 30 centimetrů od zdi, opřít se zády o zeď a posunout záda podél ní a ohýbat kolena. Kolena nelze ohýbat o více než 45 stupňů, to znamená, že hýždě by vždy měly být výše než kolena. Nemělo by to ublížit. Pokud se po cvičení objeví bolest, neměla by trvat déle než 2 hodiny.
Otázka: Čerstvá zelenina obsahuje vysoké množství dusičnanů a pesticidů. Je jich příliš mnoho ve zmrzlých?
Odpověď: Mražená zelenina je téměř k nerozeznání od čerstvé. Zeleninu byste měli jíst každý den. Je vhodné každý den jíst několik různých druhů ovoce a zeleniny. Dříve se doporučovalo 5 porcí a nyní 7 porcí denně. Jedna porce je přibližně 80 gramů. Jedná se o jeden banán, pomeranč nebo jablko. Nebo tři nasypané lžíce nakrájené zeleniny. Nebo 150 ml ovocné šťávy. U lidí, kteří jedí hodně zeleniny a ovoce, je méně pravděpodobné, že zemřou na rakovinu. Možná tato rostlinná potrava obsahuje některé pesticidy, ale výsledek je stále dobrý - lidé umírají méně často.
Kupujete konzervovanou zeleninu a mraženou zeleninu?
