Po svátcích je obzvláště důležité pamatovat na to, jak snadno a rychle zhubnout pár kilogramů, aniž byste se vyčerpali přísnou dietou nebo fyzickou aktivitou. Zde je několik rad od dívky Iriny, která za šest měsíců nejen zhubla 16 kilogramů, ale také si váhu udrží po celý rok: hlavní věcí je urychlit metabolismus.
Pít vodu
Ano, nic nového: první věcí, kterou musíte udělat, je sledovat množství vypité vody. Stojí za to vypít nejméně 1,5 litru denně. Ti, kteří si jsou jisti, že voda v metabolických procesech nic neřeší, se jednoduše nesnažili sledovat množství spotřebované vody. Nainstalujte si aplikaci do telefonu a sledujte tekutinu, kterou pijete, alespoň týden: ujišťujeme vás, budete překvapeni.
Více vlákniny
Zejména v období po vykládce po novém roce se opřete o vlákninu: zahrňte do stravy jablka a hrušky, zelený hrášek (vezměte zmrazený, ne konzervovaný), brokolici a tuřín. Tyto potraviny mají také nízký obsah kalorií, ale dávají pocit plnosti.
Fyzická aktivita v chladu
Pokud jste nikdy nešportovali, není nejlepší začít s prvními dny nového roku. Zatímco venku mrzne počasí, cvičte doma s otevřeným oknem: teplota + 18-19 také pomáhá urychlit metabolismus.
Hořčice, zázvor a skořice: placebo nebo ne?
Na internetu často píšou o magických vlastnostech hořčice, nápojích se zázvorem a skořicí: údajně jsou schopni urychlit metabolismus, a to natolik, že kilogramy jednoduše spálí před očima.
Pamatujte na jednu věc: ani hořčice, ani voda naplněná kouzelnými okurkami za měsíční noci neschudnou. Vyhodit vše je možné jen díky systematickému přístupu a pravidelnému sledování příjmu potravy. Ale pokud současně pijete například kávu se skořicí a myslíte si, že toto koření má pozitivní vliv na hubnutí - na vaše zdraví!
Byl bych vděčný za "palec nahoru👍". Děkuji za pozornost.
Přečtěte si na kanálu:
👀Menopauza: jak neztratit krásu, výkon a přiměřenost při setkání s menopauzou
👨⚕️Slavný odborník na výživu řekl Rusům o výhodách majonézy
👣 Jak jsem vyléčil houbu své babičky bez drahých gelů a laků
P.S. Je lepší tyto výrobky nejíst, a ještě více o svátcích (článek: „Výrobky škodlivé pro žlučník").
