Ahoj! Dnes si povíme o delikátním problému, který trápí velké množství lidí: „časté noční výlety na toaletu“ a řekneme vám, jak normalizovat režim. Užijte si čtení.
Existuje mnoho důvodů pro noční běh na toaletu, od vysoké hladiny cukru v krvi a pití silné kávy až po adenom prostaty nebo těhotenství.
Jít na toaletu pro malé potřeby v noci je jednou považováno za normální. Dvě nebo více nočních návštěv toalety obvykle naznačuje možný problém. Podle statistik bohužel více než polovina lidí starších 55 let trpí tímto onemocněním.
Jak si pomoci přestat v noci běhat na záchod
Pokuste se před spaním pít méně tekutin. Příjem vody by měl být omezen na 1 - 3 hodiny. O něco dříve by měla být vyloučena káva a alkohol. Nápoje mají močopudné vlastnosti, což zvyšuje počet výletů na toaletu.
Chcete-li získat kontrolu nad situací, začněte udržovat denní plánovač. Můžete si do něj zapsat vše (co jste jedli a pili, kdy se to stalo a kdy jste navštívili toaletu).
Uvědomte si, že některá jídla s vysokým obsahem sodíku mohou zadržovat tekutinu v těle a ovoce a některé nápoje jsou močopudné.
Odpoledne si lehněte
To je nutné, abyste si trochu odpočinuli a odstranili přebytečnou vodu. Noční běh na toaletu narušuje spánek a po celý den se stává ospalým. Pokud si odpoledne lehnete, můžete si trochu odpočinout a dohnat nedostatek spánku. V tomto případě budou ledviny fungovat normálně a budou odstraňovat část zbytečné tekutiny.
Zvedněte nohy nahoru
Po obědě je produktivní ležet s nohama zvednutými nahoře asi hodinu. Protože po dni trpí většina lidí otoky. Pak lidé jdou spát a tekutina z otoku plynule přechází do krve. Tělo reaguje na přebytečnou tekutinu v krvi a zbavuje se jí ledvinami. V tomto ohledu musíte jít na toaletu. Ležení s nohama vzhůru sníží otok. Tekutina se filtruje před spaním.
Chcete-li eliminovat otoky, můžete použít zeštíhlující dres (ne na dlouho). Jeho činnost je přibližně stejná jako při ležení se zvednutými nohami.
Důležité: Rovněž stojí za pochopení, že v případě vážných onemocnění je nutné se poradit s odborníkem. Bude diagnostikovat a předepisovat individuální léčbu. Tyto metody lze doporučit v kombinaci s hlavní léčbou.
Byl bych vděčný za "palec nahoru👍". Děkuji za pozornost.
P.S. Abychom zjistili: jaké jídlo mají rádi sté výročí? - doporučuje se přečíst si recept na jeho přípravu (článek "Jak vařit jídlo pro stoleté").
Přečtěte si na kanálu - 🍽Chutné jídlo: „čistíme krev a normalizujeme funkci střev“
