4 vzácné cereálie, které odstraňují břišní tuk a výrazně snižují váhu. Hmotnost se nevrací
Pohanka, rýže, ovesné vločky - tyto cereálie zdobí kuchyňský stůl každé ráno, oběd a večeři. Díky obilovinám můžete dobře naplnit střeva. Kromě toho je riziko obezity při vhodné stravě sníženo na nulu, protože obiloviny obsahují minimum tuku. Na druhou stranu se rychle nudí. Nespěchejte však s vyškrtnutím obilovin z nabídky. Kromě tradičních obilovin můžete jíst exotické analogy:
Quinoa - obsahuje více bílkovin než pohanka a ječmen. Quinoa navíc dodává tělu vitamíny B a mnoho stopových minerálů, které jsou dobré pro pokožku. Quinoa se připravuje vařením po dobu 15 minut s předmytím obilovin.
Kuskus je skvělá náhražka těstovin, protože má vysoký obsah kalorií. Proto musíte jíst trochu kuskusu (zejména proto, že africká kaše je vydatná). Při přípravě tematických obilovin nalijte vroucí vodu po dobu 7-10 minut, aby bobtnala. Obecně je vše jako ovesné vločky.
Špalda je zásobárnou rostlinných bílkovin, vlákniny a vitamínů B. Špalda se připravuje po etapách: nejprve se zrna namočí na 4-6 hodin, poté se musí umýt čerstvou vodou a znovu nalít na vaření (poměr obilovin a vody je 1: 2). Vaření špaldy lze dokončit, když veškerá voda odvaří.
Bulgur je analogem kukuřičné krupice, která dobře čistí střeva a nasycuje tělo tuctem vitamínů a mikroelementů. Bulgur lze smažit, ale u lidí s nadváhou je lepší použít metodu opakovaného nalití obilovin horkou vodou (obvykle po 3 nalití bulguru).
To jsou všechny 4 vzácné cereálie, které odstraňují tukovou vrstvu v žaludku a výrazně snižují váhu. Hmotnost se nevrací. Nezapomeňte, že kuskus a špalda mají vysoký obsah kalorií, a proto je lepší je natřít na chléb nebo smíchat s paprikou, petrželkou, cibulí a jinými produkty, které spalují tuky.
