Jednominutové cvičení, které napíná volnou a ochablou pokožku na břiše. Do týdne
Nespěchejte, abyste si pochutnali na slaných pokrmech, které vždy zdobí slavnostní stůl. Masový salát s majonézou, kuře s rýží, vícevrstvý dort - uvedená kulinářská mistrovská díla kromě chutnosti a obohacení energií předznamenávají také obezitu. Samozřejmě nikdo nezakazuje jíst chutné a hodně. Mnozí jednoduše zapomínají na nebezpečí nadměrné výživy.
Co by mělo dělat obézní cílové publikum? To je pravda - naléhavě musíme přejít na nízkokalorickou dietu, která mimochodem nezakazuje jíst maso a ryby za předpokladu, že samotné příslušné produkty jsou dietní a jsou vařeny ve vařené formě. Ale kromě kuřete a tresky existuje také celá sada zeleniny, bylin a obilovin, které mají nízký obsah kalorií. Otázkou je, je možné pomocí takové nabídky zhubnout? Pouze ke snížení hmotnosti - ano, ale ke snížení hmotnosti a zároveň k napnutí pokožky - ne! Koneckonců, sada tuku pod kůží vždy podporuje protahování.
Když se tedy spalují kalorie, pokožka nikam nevede. A je škoda, že redukce tukových buněk přispívá k ochablosti pokožky. To je zvláště patrné tam, kde bylo nejvíce tuku - na břiše. Lámavosti pokožky na příslušném místě se však lze vyhnout pumpováním lisu a rozvinutím pružnosti zad. K tomu budete muset zatížit lis a ohnout záda. Zde se hodí cvičení na planku:
• Ležíme na podlaze předloktím a lokty ohýbáme tak, aby svíraly úhel 90 stupňů;
• Zarovnejte nohy, spojte je a postavte se na jejich prsty;
• Napneme břišní svaly a spustíme je a zvedneme společně s boky, mírně ohneme spodní část zad;
• Zrychleným tempem snižte a zvedněte problémovou část těla 20–30krát, dokud neuplyne minuta od začátku samotného cvičení.
Zatížení břicha je tak silné, že odpovídající cvičení se nejlépe provádí pouze jednu minutu. V každém případě stres zažívají lidé, kteří nikdy neprováděli břišní záklony v plankové poloze.
Aby minutové cvičení, které napíná ochablou a ochablou pokožku na břiše, po týdnu potěší dobrý výsledek, musí být prováděno každý den. Kromě toho se doporučuje provádět břišní výchylky dvakrát nebo třikrát denně. Koneckonců, jedna minuta nemusí stačit, pokud je kůže velmi volná.
