Chcete-li zhubnout, musíte se dát dohromady a nevzdávat to, protože jste v tomto režimu strávili více než jeden měsíc a dokonce více než jeden rok. 34letá Erika to zažila sama. Vážila 143 kg, ale dokázala zhubnout a přeměnit se.
Lidé s nadváhou nejčastěji trpí komplexy a pochybnostmi o sobě. Je jim trapné se setkávat a komunikovat, cítit se nepříjemně ve společnosti štíhlých lidí, jsou zranitelní a citliví na ostny. Někteří lidé dokážou překonat sami sebe, a pokud neschudnou, přijmou se s nadváhou a žijí ve svém těle. Tak se to stalo s Ericou. Její účet na Instagramu: @sweet_pea_leigh
Od dětství byla plná a zpočátku to byla velmi složitá. Ale roky ubíhaly, pokusy o hubnutí selhaly, ale váha zůstala stejná - plus nebo mínus několik kilogramů. Postupem času si Erica zvykla na to, že byla tlustá, naučila se s tím žít. Řekla si: „Dobře, jsem velká holka,“ uklidnila se.
To trvalo až do okamžiku, kdy prošla přes 30. V 32 letech si Erika absolutně zvykla na své kilá navíc, byla vdaná a cítila se šťastná. Ale jedna z návštěv lékaře přiměla dívku přemýšlet o hubnutí. Hmotnost zaprvé dosáhla hranice 143 kilogramů a zadruhé si Erica sama uvědomila, že sice žije šťastný, ale vůbec ne zdravý život. Cítila se unavená a vyčerpaná a začala trpět bolestmi nohou a zad.
Hlavním problémem na cestě ke snížení hmotnosti byla obrovská závislost na jídle, která ji sledovala od dětství. Jídlo bylo skutečnou závislostí, kterou nelze popřít. Aby dosáhla nejlepších výsledků, připojila se Erica k oblíbenému americkému programu Weight Weighters. Potřebovala sestavit dietu, které by se mohla držet, ale neměla hladovět, aby se vyhnula poruchám.
Eriino menu zahrnovalo potraviny, které jí byly známé, ale obsah kalorií ve stravě byl omezen, aby vytvořil přirozený deficit.
Ukázkové menu pro den:
· Snídaně: jablko, banán, vařené vejce, bagel, půl lžičky arašídového másla, kuřecí klobása
· Oběd / oběd: dušená masa, kuřecí maso, hnědá rýže
· Svačina: jablko, energetická tyčinka
· Večeře: losos s bramborami na fritéze s dušenou zeleninou;
· Dezert: Nízkokalorické sušenky s vanilkovou zmrzlinou, karamelem bez cukru a jahodami.
Jak můžete vidět ze stravy, nedochází k hladovění ani zbavování dezertů, jde o rozumné omezení velikosti porcí.
Po třech měsících takové výživy ztratila Erica asi 15 kg a rovnoměrně shodila 5 kilogramů za měsíc. Poté se přihlásila k osobnímu trenérovi, aby urychlila proces hubnutí fyzickou aktivitou. V tělocvičně se zaměřili na silová cvičení, která měla rozvíjet spací svaly Erica a posílit její tělo. Když se naučila provádět řadu cviků, začala je cvičit pouze doma: nejprve třikrát týdně po dobu 30 minut, poté čtyřikrát a poté začala cvičit pětkrát týdně.
Celkově od ledna 2018 do ledna 2020 Erica ztratila asi 70 kg pomocí vybrané stravy a cvičení. Dnes pokračuje v tréninku pro potěšení, hubnutí a napínání přebytečné kůže.
Hlavní je, že se konečně cítí skutečně šťastná, zdravá a sebevědomá.
