Navrhuji letos na podzim zahájit velmi jednoduchou, ale zároveň efektivní ranní rutinu - lymfodrenážní masáž obličeje. Dokonale rozptýlí lymfu a zbaví nás ranního otoku. A při pravidelném používání má také dobrý účinek na tón pleti.
Tato masáž je co nejjednodušší, nevyžaduje žádné speciální přístroje a nezabere mnoho času. Obdivuji ženy, které mohou vstávat brzy, aby si udělaly čas pro sebe. Jeden můj přítel vstává před hodinou na jógu před prací. Ne, slyšeli jste, že člověk před úsvitem opravdu vstává, aby se „nabil na celý den a byl v dobré kondici“. Žena chce být krásná, žena ráno udělá psa lícem dolů a Ashtanga Namaskar.
Nejsem taková žena. Moje ráno začíná sérií překladů budíku, pak vstanu zpod přikrývek, pak si přemluvím, abych neležel a zkusil se nenechat provokovat lákavou postelí. Proto je jakákoli akce, která vyžaduje úsilí, ráno odsouzena k neúspěchu. Masáž trvá 3 minuty, to je to, co potřebujete.
Lymfodrenážní masáž obličeje
Naším úkolem je rozptýlit lymfu a pomoci jí probudit se. A pomůže nám probudit se. Před masáží můžete vypít sklenici teplé vody a věnovat se gymnastice kapilárního těla nebo alespoň několika cvikům. Pokud nejsou žádné problémy se zády, ale existují problémy se sousedy níže, kteří vám nedovolili v noci usnout, můžete udělat 50-100 malých skoků na místě, zatímco držíte hrudník rukama. Nebo 50-100 podpatků, ale paty by neměly klepat na podlahu. Bylo by hezké protáhnout si krk, zkroutit se, jemně uctívat.
Nedávno jsem na svém kanálu ukázal video, kde jsem udělal podobnou masáž krémem, který umožňoval, aby se pokožka neroztáhla. Dnes chci ukázat ještě jednu cestu - to je lehké vibrační poklepání prstem. Pamatujte, jak se ve filmech někdy nanáší krém - jemnými poklepávacími pohyby prstů. Není třeba na kůži tlačit, není třeba ji nijak natahovat.
Budeme se pohybovat podél masážních linií a pohybovat se do lymfatických uzlin (aniž bychom se jich dotýkali). Tuto masáž kombinuji s aplikací péče - aplikuji tonikum, poté krém.
Nakloníme hlavu doleva a pomocí lehkých (!) Pohybů prsty udeříme do pravé boční plochy krku. Pohybujeme se shora dolů, od lymfatických uzlin pod čelistí po klavikulární. Po 30-60 sekundách nakloňte hlavu doprava a opakujte.
Pak věnujeme pozornost bradě. Od středu brady se pohybujeme k uším. Levá ruka doleva, zprava doprava. K dispozici je speciální masáž oblasti krku a brady, pokud máte zájem, dejte mi vědět.
Dále přejdeme k obličeji. Ze středu brady jemnými pohyby poklepáním přejdeme k ušnímu lalůčku. Můžete provést asi 5 přístupů a přejít do další zóny.
Z rohů úst, které začnou klesat s věkem (to se stává zvláště rychle, když tam je problémy s držením těla a pánví) přesuneme se do středu ucha, tam máme parotidovou lymfatiku uzly. Děláme také 30-60 sekund.
Ze středu obličeje se vždy pohybujeme na periferii. Nikdy nemasíruji oblast kolem očí, když masíruji krémem nebo olejem. Když provádím masáž pattingu, velmi jemně se pohybuji po kosti směrem k spánkům. Nedotýkám se oblasti přímo pod očima, i když jsem viděl různé techniky. Věřím, že tamní pokožka vyžaduje maximální péči.
Ze středu čela jdu do chrámů, aniž bych zapomněl vše „snížit“ na supraklavikulární lymfatické uzliny. Pohyb je takový - poklepávám od středu k chrámům, potom sestupuji z chrámů. Děláme také 30-60 sekund.
Lymfodrenážní masáž je užitečné dokončit pohlazením kůže nahoru. Jen jemně, provedením 5-7 pohybů v každé zóně, se hladte zdola nahoru. Můžete říci laskavá slova a pochválit, jste DOBRÝ ČLOVĚK!
Stejně jako, pokud chcete pokračovat v tématu masáží, přihlaste se. Přidat do můj Instagramaby se neztratil.
