Lidská výživa samozřejmě ovlivňuje jeho zdraví. A zahrnutí stravy ovlivňuje stav vlasů. Jaké produkty jsou důležité pro růst, lesk a krásný objem našich vlasů? Pojďme na to přijít.
Mějte na paměti, že náhlým sezením na přísné stravě bez ohledu na potřeby těla způsobíte vypadávání vlasů (a znatelné) za pár měsíců. A aby se zachovala tloušťka a krása kadeří, měli byste do své stravy průběžně zavádět:
- výrobky z obilovin;
- mořské ryby;
- libové maso;
- kuřecí a křepelčí vejce.
To vše je bohaté na taurin, niacin a ornithin - aminokyseliny podílející se na syntéze bílkovin a přispívá k regulaci metabolismu a předchází rozvoji určitých patologií v organismus.
Kromě toho byste měli jíst špenát a brokolici, rajčata, citrusové plody a meruňky, protože všechny jsou bohaté na flavonoidy, které stimulují vaskulaturu vlasových folikulů.
Chraňte vlasové folikuly tím, že budete mít antioxidanty, červené víno, ovoce a čaj obsahující polyfenoly.
Obecný proces stárnutí v těle zpomaluje extra panenský olivový olej jako jeden z nejvíce bohaté zdroje kyseliny olejové, která normalizuje přirozené procesy v člověku organismus. Kyselina linolová, která je bohatá na sušené ovoce, aktivně zabraňuje vypadávání vlasů.
Pokud vám záleží na kráse vašich vlasů a jejich zdraví, měla by vaše strava obsahovat také potraviny obsahující:
- minerály (měď, selen, zinek);
- omega-3 a -6;
- vitamin D3 (cholekalciferol).
Nedostatek těchto prvků je příčinou nepohodlí a špatného zdraví vlasových folikulů, které mají nejnepříznivější důsledky pro kadeře. Polynenasycené tuky jsou velmi důležité například pro krásný vzhled a vnitřní zdraví vlasů, které jsou bohaté na:
- olivový olej;
- mastné mořské ryby a korýši;
- celozrnné výrobky;
- sušené ovoce.
Tyto tuky odolávají škodlivým účinkům volných radikálů. A nedostatek tuku je plný sucha a odlupování pokožky hlavy, zvýšené vypadávání vlasů, negativních změn ve struktuře kadeří.
Polynenasycené mastné kyseliny jsou součástí hydrolipidického filmu pokožky. Regulují pružnost a propustnost buněčných membrán pokožky. Při prvních známkách nedostatku těchto látek byste měli posílit svůj jídelníček o ryby (makrela, sleď, treska a / nebo tuňák) a také začít užívání léku vitamín E v kapslích (protože je to on, kdo je schopen chránit polynenasycené kyseliny před oxidací a tvorbou škodlivých látek peroxidy).
Chcete vědět více o medicíně? Nezapomeňte podporovat náš kanál v Yandexu. Zen rád a předplatné. To nás motivuje k publikování zajímavějšího obsahu. Budete se také moci rychle dozvědět o nových publikacích.
