V poslední době lékaři stále více hovoří o nebezpečí nedostatku vitaminu A pro lidské tělo. A úplně se bojí slepoty a dokonce i maligních novotvarů. Ale je to opravdu tak? Pojďme na to přijít.
Spolehlivě je známo (potvrzeno řadou studií), že nedostatek vitaminu A má nejvíce negativní vliv na stav našeho imunitního systému. Tělo se stává náchylnějším k infekcím, což znamená, že se zvyšuje riziko onkologických onemocnění. Je to fakt.
A oftalmologové také tvrdí, že je to retinol (aka vitamin A), který je jedním z hlavních obránců orgánů zraku lidského těla před slepotou. Tento vitamin je nesmírně důležitý pro zdraví očí, a to platí zejména pro ty, kteří neustále pracují za počítačem, nemohou žít bez telefonu nebo prostě hodně číst. Druhá skutečnost.
Vážný nedostatek vitaminu A se projevuje následovně: přizpůsobení zraku špatnému osvětlení je znatelně narušeno, spojivka je často zanícená.
Retinol také ovlivňuje stav lidské kůže a sliznic. Při nedostatku vitaminu A se pokožka bolestivě vysuší, odlupuje se a obecně ztrácí své bariérové funkce, což umožňuje vstupu různých infekcí do těla. To znamená, že neustále zažíváme nějaký druh zánětu, často onemocníme.
Vědci, kteří nedávno provedli výzkum v této oblasti, zjistili: ti, kteří pravidelně zahrnují své vlastní dietní jídla a pokrmy bohaté na vitamín A, méně často (o 17%) trpí spinocelulárním karcinomem (informace „Medic Fórum").
Ohrožení jsou ti, kteří neustále drží dietu s nízkým obsahem tuku v potravinách. Prostě mohou získat pověstný nedostatek retinolu, protože ten se rozpouští výhradně v mastném médiu. Nemoci střev a systematická podvýživa také vyvolávají nedostatek vitaminu A.
U dospělých je denní potřeba retinolu (bez ohledu na věk, od 19 let):
- 1000 mg - pro muže;
- 800 mg - pro ženy.
Zvýšená dávka tohoto vitaminu se doporučuje těhotným ženám (1100 mg) a také kojícím matkám (1500 mg). Novorozenci a kojenci však potřebují retinol méně, avšak od 10 let se jeho potřeba významně zvyšuje. A pak byste měli jíst více zeleniny (špenát, mrkev, papriky, dýně, rajčata), játra, jaternice a sýr. Nejlepší vitamín A je nakonec absorbován v lidském těle, který je obsažen v potravinách (a ne ve farmakologických přísadách).
Chcete vědět více o medicíně? Nezapomeňte podporovat náš kanál v Yandexu. Zen rád a předplatné. To nás motivuje k publikování zajímavějšího obsahu. Budete se také moci rychle dozvědět o nových publikacích.
