Mnoho lidí, kteří se potýkají s blues nebo dokonce s nástupem skutečné deprese, se začínají pokoušet nějak vyrovnat se „zármutkem“. Používá se jídlo, alkohol, kouř, což problém jen zhoršuje. Obezita, stejně jako celá řada možných nemocí, se přidává jako „bonus“ k nedůležité pohodě a ztrátě životně důležité činnosti.
Mezitím se ukazuje, že deprese může být skutečně „zachycena“ a „zachycena“ ve prospěch. Představujeme vám hned 7 přírodních antidepresiv, která při správném použití pomáhají vyrovnat se s problémem bez poškození:
1 tmavá čokoláda
Ne bílé nebo mléčné! Tmavá čokoláda je jedním z nejsilnějších antidepresiv, díky čemuž je možné znovu oživit chuť k životu i těm, kteří jsou zcela zoufalí. Je to tento druh pochoutky (tmavá, hořká, bez přísad), která obsahuje tonickou látku theobromin, která zlepšuje náladu po několika čokoládových řezech.
2. Mandle
Mandle jsou doslova zásobárnou hořčíku, který podporuje lidský nervový systém. Obsahují také hodně vitaminu E, který bojuje proti volným radikálům. Mandle navíc obsahují vitamin B2, který aktivuje produkci serotoninu, který aktivně působí proti depresi.
3. Plody moře
Lahodné mořské plody vás mohou povzbudit a zvýšit odolnost proti stresu. Ústřice, chobotnice a slávky obsahují téměř všechny vitamíny B podílející se na regulaci nervového systému a produkci stejného serotoninu.
4. Brokolice
Toto zelí je zásobárnou užitečných prvků. Obsahuje fosfor, hořčík, draslík, železo atd., Stejně jako vitamíny A, C a téměř všechny vitamíny skupiny B. Brokolice je mimo jiné bohatá na kyselinu listovou, která může pomoci vyrovnat se s úzkostí a záchvaty paniky. Toto zelí také obsahuje hodně tyrosinu, aminokyseliny, která má uklidňující účinek na lidský nervový systém.
5. Mléčné výrobky
Jsou nejen zdrojem vápníku, ale také superpotravinami, které potlačují produkci stresových hormonů. Protože jsou vyrobeny z mléka bohatého na vitamíny B1 a B2, které dodávají člověku energii, svěžest a pozitivní energii. Mléko navíc obsahuje tyramin a taktamin a další aminokyseliny, které „rozptylují“ temné myšlenky a zlepšují náladu.
6. Banány
Pokud začnete každé ráno s banánem, velmi brzy člověka opustí depresivní myšlenky a on se bude radovat z každého dne, který začne. Proto je lepší získat takové užitečné pravidlo. Banán je koneckonců plný vitaminu B6, přírodních cukrů, které v kombinaci s vlákninou uklidňují nervy a zaručují nárůst vitality.
7. Maso
Maso je skvělé antidepresivum! Ale ne žádné, ale pouze:
- libové hovězí maso, které poskytuje lidskému tělu poloviční denní příjem vitamínů B, hořčíku, zinek a železo (200 g porce), které pomáhají bojovat proti malátnosti, slabosti a samozřejmě depresi nálada;
- a krůty obsahující kyselinu pantothenovou, která se podílí na syntéze takzvaných „antistresových“ hormonů.
Chcete vědět více o medicíně? Nezapomeňte podporovat náš kanál v Yandexu. Zen rád a předplatné. To nás motivuje k publikování zajímavějšího obsahu. Budete se také moci rychle dozvědět o nových publikacích.
