Lidská páteř je „mechanismus“ schopný zvládat velmi vážné břemena správným životním stylem. Pokud se dostatečně pohybujeme, můžeme skákat vysoko, běžet rychle, zvedat závaží, kopat zem atd. Pokud je však málo pohybu, můžete nedobrovolně vyprovokovat řadu onemocnění páteře, která budou následně muset být dlouhodobě a trvale léčena.
Lidské tělo je organizováno racionálně: orgán, který pracuje málo, přijímá méně krve a s ní také kyslík a živiny. Výsledkem je zpomalení životně důležitých procesů v takovém orgánu.
To vše plně platí pro páteř, jejíž chrupavkové meziobratlové ploténky jsou navrženy tak, aby absorbovaly jakékoli otřesy, otřesy a otřesy těla. Proto by (disky) měly zůstat pružné, elastické. A pokud člověk nedělá nic pro posílení páteře, disky ztratí svou přirozenou pružnost - začnou se zplošťovat a tvrdnout.
Pokud se vaše meziobratlové ploténky stávají plochými a zcela nepružnými v průběhu času nebo v důsledku sedavého životního stylu, obratle se začnou navzájem třít a mačkat. To je bolestivé a vyžaduje nápravná opatření.
Připomeňme, že uvnitř naší páteře je mícha, ze které jsou nervy směrovány do různých orgánů těla. Existuje 31 párů takových nervů, z nichž:
- 8 párů krku;
- 12 hrudníku;
- 5 bederních a křížových;
- a 1 kokcygeální.
Všechny tyto nervy opouštějí otvory vytvořené obratlovými oblouky. A tak, když se v důsledku "zploštění" meziobratlových plotének zmenší vzdálenost mezi obratli, nervy jsou nevyhnutelně stlačeny a páteř se, jak se říká, "usadí". A když se obratle „posadily“ jeden na druhého, není divu, že ho bolí záda (nejen), pohyb je omezený.
Pokud je tedy problém lokalizován v krční páteři, bude bolet hlava, pokud bude o něco nižší, zrak bude rozrušený. Bolest v hrudní oblasti může způsobit nekvalitní práci žaludku, jater a srdce.
Současně člověk chodí k lékařům se stížnostmi na špatný zdravotní stav a je dokonce diagnostikován, léčen, ale neefektivní, samozřejmě, protože podstatou a hlavní příčinou všech jeho nemocí je špatný stav páteř.
Pokud bude hlavní důvod stále identifikován, bude hlavním úkolem obnovit páteř na maximum. A zde by měla být ke komplexní terapii přidána řada cvičení, která pomáhají vrátit páteři její původní flexibilitu a sílu, tj. Zdraví:
1. První cvičení, které má pozitivní vliv na hlavu a oční svaly, stejně jako na skupinu nervů, které jdou do žaludku a střev.
Musíte ležet na podlaze lícem dolů, zvednout pánev a poté obloukem vyklenout záda. Tělo bude spočívat pouze na prstech a dlaních, zatímco pánev by měla být nad hlavou. Samotná hlava by měla být spuštěna a nohy by měly být od sebe vzdáleny na šířku ramen. Kolena a lokty budou muset být narovnány (to dá páteři správné napětí). Dále musíte pomalu snížit pánev téměř k podlaze a současně naklonit hlavu dozadu. Poté se vraťte do výchozí polohy.
2. Druhé cvičení stimuluje nervy do jater a ledvin.
Při tomto cvičení musíte ležet na podlaze lícem dolů, zvednout pánev, vyklenout záda. Tělo by mělo spočívat na prstech a dlaních. Paže a nohy by měly být rovné. Pánev bude muset být otočena nejprve doleva (pokud je to možné), zatímco je spuštěna levá strana (co nejníže) a poté doprava. Zároveň nemůžete ohýbat nohy a paže.
3. Cvičení tři, které uvolňuje stres z pánevní oblasti páteře a stimuluje meziobratlové ploténky.
Ve výchozí poloze sedí student na podlaze a odpočívá s nataženými rovnými pažemi za tělem. Současně jsou nohy mírně ohnuté. Dále je třeba zvednout pánev - rychle a do vodorovné polohy v páteři. Paže a nohy zůstávají v původních pozicích. Poté bude třeba sklonit pánev do výchozí polohy.
4. Čtvrté cvičení je hlavní věcí při protahování páteře. Poskytuje také úlevu tlustému střevu stimulací nervů, které jej ovládají.
Výchozí pozice: na všech čtyřech. A v této poloze budete muset „chodit“ po dobu 5 minut nebo dokonce 7 minut. Pak zaujměte „kočičí pózu“ - zvedněte pánev vysoko, vyklenete záda, sklopte hlavu. V tomto případě byste se měli opřít o rovné ruce a nohy. A v této poloze budete muset trochu chodit. Pokud po tomto cviku visíte rukama na hrazdě, můžete dále protáhnout páteř.
Zpočátku budou všechna cvičení obtížná. A měly by být prováděny pomalu, 2-3 přístupy. Ale v průběhu času se mobilita vrátí do páteře a komplex lze provést v plné síle.
Chcete vědět více o medicíně? Nezapomeňte podporovat náš kanál v Yandexu. Zen rád a předplatné. To nás motivuje k publikování zajímavějšího obsahu. Budete se také moci rychle dozvědět o nových publikacích.
