Britští lékaři zveřejnili v The Sun „ideální denní rutinu“ pro ty, kteří jsou nachlazení a chtěli by se do 24 hodin zotavit, aniž by onemocněli. Myslíte si, že je to nereálné? Pojďme na to přijít.
Optimální „léčivý“ den
Ráno
Pro ty, kteří se rozhodnou nachlazení zastavit hned na začátku, by ráno mělo začít horkou sprchou. Odborníci z Cardiffské univerzity zaručují, že pára zmírní ucpání nosu a horká voda zmírní bolesti těla.
Po sprše je čas se nabít vitamíny (konkrétně vitamín C). To znamená, že nejlepší snídaní je ovocný salát s kiwi a pomeranči. Nebo vařte kaši a přidejte k ní čerstvé bobule (k hotovému).
Nepijte však žádný čaj ani kávu, protože oba nápoje obsahují kofein, který jim umožňuje rychlý odchod tělo, které není moc dobré - tekutina by se v takovém okamžiku měla shromáždit a vzít s sebou co nejvíce toxiny. V tomto případě bude mnohem efektivnější připravit (vytlačit) sklenici džusu.
Den
V tento den žádná práce a obecně žádné opuštění domu! Při prvních příznacích nachlazení byste měli zůstat doma v teple. Pokud potřebujete jen někam jít, měli byste se postarat o nos - ošetřete sliznici zvlhčovacím sprejem a zahalte se do teplého šálu.
Nejlepší oběd dne je kuřecí polévka. Zaprvé je výživný a zadruhé vytváří v těle pocit tepla a pohodlí, který je během nemoci nezbytný pro rychlé uzdravení. Kromě toho byste měli pít hodně čisté vody o pokojové teplotě nebo bylinných nálevů. Je také vhodné používat ovocné nápoje - brusinky nebo brusinky.
Mezi jídly můžete jíst hrst para ořechů jako svačinu. Obsahují vysoký obsah selenu a dokonale podporuje imunitní systém. Selen se váže na bílkoviny a aktivně se účastní boje proti virům.
Večer
Nejlepší večeří při nástupu nemoci je pikantní kari. Koření, které obsahuje, dráždí sliznici v nose a zmírňuje tak její ucpání (koneckonců je nyní snazší ji vyčistit). Po takovém jídle pacient téměř okamžitě pocítí zlepšení.
Mnoho lidí si myslí, že první den nachlazení by si člověk měl vzít „hromadu 2 pilulek, aby neochorěl. Ale není tomu tak. Měli byste pít pouze paracetamol nebo ibuprofen (přesně podle pokynů). Poslední lék je správnější užívat v noci - má dlouhý účinek a pomůže vám spát celou noc bez bolestivých a nepříjemných pocitů a bez vysoké horečky.
Je lepší jít spát brzy, protože nedostatek spánku (méně než 8 hodin) má negativní vliv na imunitní systém a snižuje produkci proteinu, který bojuje proti viru.
Chcete vědět více o medicíně? Nezapomeňte podporovat náš kanál v Yandexu. Zen lajky a předplatné. To nás motivuje k publikování zajímavějšího obsahu. Budete se také moci rychle dozvědět o nových publikacích.
