24. ledna 2020 13:30Antonina Starovoit
Boj proti dětským nočním můrám
Dreamstime.com
Všimli jste si, že se spánku vašeho dítěte zhoršilo a on sám si začal stěžovat na pravidelné noční můry?
Dnes vám řekneme, jak s tím prát se.
Režim spánku
Vytvořte jasný vzor spánku. U dětí ve věku 4–5 let je požadovaná rychlost spánku 12 hodin (noční spánek - 10–11 hodin, denní spánek - 1 hodina). Od 6 do 10 let by dítě mělo spát alespoň 9-10 hodin denně.
Sledujte své večerní aktivity
Večeře
Dávejte pozor, aby vaše dítě nebylo příliš těžké 2-3 hodiny před spaním. Nejlepší je nabídnout mu kefír, tvaroh nebo čaj s cookies.
Odvary
Chcete-li zmírnit stres z nervového systému, můžete připravit nápoje pro vaše dítě s přídavkem máty nebo citronového balzámu.
Můžete si také přečíst:
- Jak se vypořádat s toxikózou?
- 3 jemné známky toho, že jste těhotná
- Masová náplň pro mleté palačinky (recept)
