Práce na dálku láká možností usadit se v naprostém pohodlí a neztrácet čas cestováním a přípravou, ale vždy to přispívá k efektivní práci?
1. Dodržujte svůj denní režim. Když pracujete doma, můžete se probudit přesně na začátku pracovního dne a ráno začít ztrácet čas káva, snídaně, stahování všech potřebných programů do počítače, vzpomínka na to, co je tam důležité udělat a atd.
Aby se pracovní doba nezměnila, zvykněte si vstávat co nejdříve, abyste před zahájením práce provedli všechny rituály a cvičení: snídejte, osvěžte se sprchou, vyřešte naléhavé domácí práce, poštu, oznámení, stanovte si pracovní priority a začněte je jasně podle plánu nebo trochu před.
Pokud vaše pozice nenaznačuje, že pracovní den začíná v jasně stanoveném čase, definujte si ji sami. Každý den by to mělo být ve stejnou dobu, kdy začnete dělat jen práci a nebudete se rozptylovat cizími lidmi.Podobně si musíte naplánovat konec pracovního dne, abyste ho nenapínali až do spánku.
2. Sledujte svůj vzhled. Nemusíte se oblékat do kancelářského oblečení, ale chodit celý den v pyžamu není tou nejlepší volbou. Na začátku pracovního dne pořádejte „mini-setkání“: umyjte si a vyčistěte zuby, udělejte si pohodlný účes, oblékněte se, který se nepodobá županu a ve kterém se nestydíte za to, že se objeví na obrazovce, pokud náhle nastartujete video konference. Díky složení a organizaci vzhledu se mozek naladí na pracovní náladu.
3. Sedněte si na židli a ke stolu. Odolávejte nutkání pracovat v posteli nebo na gauči - velmi brzy zjistíte, že je to vlastně nepohodlné a velmi obtížné je plnit i jednoduché úkoly. Rovná záda, pohodlná židle a výškově vhodný stůl vám budou mnohem lepší oporou.
4. Izolujte se od zbytečného hluku. Pokud doma pracujete někdo jiný - příbuzní, děti - pak určitě vytvoří rušivý hluk: telefonování, zapnutí televize nebo hudební hračky, chodit, kašlat, mluvit atd. Pokud nemáte vyhrazený kancelářský prostor, zkuste se izolovat pomocí sluchátek s izolací šumu, abyste se mohli lépe soustředit práce.
5. Dát si pauzu. Když pracujete na dálku, máte také právo na polední přestávku - využijte ji. Nechte to ne hodinu, ale alespoň 30 minut - ale v tuto chvíli se musíte odtrhnout od práce, protáhnout se, klidně jíst, dýchat čerstvý vzduch. Nezapomeňte si udělat pětiminutové přestávky, abyste se zahřáli, odpočinuli si oči a vyvětrali místnost.
6. Opustit dům. Po skončení pracovního dne si naplánujte malé výlety z domova: jít do obchodu, tělocvičny, setkání s přáteli, jen procházka po ulici. Může to být příliš líné dělat to během chladného období, ale pamatujte na nedostatek fyzické aktivity bude vždy vést ke zhoršení blahobytu a nedostatku sociálních - k depresi nebo depresi stav.
7. Dejte si zdravé občerstvení. Během pracovního dne můžete často pociťovat nutkání něco jíst, zvláště pokud vás práce znervózňuje. Máte dostatek zdravého jídla k uspokojení vaší chuti: jablka, citrusové plody, oloupaná mrkev, libové maso. v nejhorším případě misku dietního salátu z čerstvé zeleniny.
Bude vás zajímat 3 způsoby, jak zlepšit své pracoviště.
