Vitamíny pro ženy po 30 letech: užitečná tabulka

V mozaice vitamíny a mikroelementy jsou ty, které jsou pro zdraví žen naprosto nenahraditelné. Zde jsou problémy, které mohou nastat, pokud jsou vzácné:

• silná menstruace - je pravděpodobný nedostatek vitamínů C a D;
• bolestivá PMS - známky nedostatku A, E, D, B9 a železa;
• pavoučí žíly - může být nedostatek mědi;
• vypadávání vlasů, rané šedivé vlasy - je pravděpodobný nedostatek zinku, železa, vitaminu D;
• hormonální poruchy - možná potřebujete více vitamínů B, zinku, selenu;
• rychlý přírůstek hmotnosti - signál ke kontrole hladiny hořčíku, který je zodpovědný za metabolismus sacharidů.

Lidé obvykle věří, že je čas brát vitamíny, když se cítí slabí, rychle se unaví a často onemocní. Jak jinak se může projevit nedostatek těchto látek v těle?

Některé z nejběžnějších nespecifických klinických projevů nedostatku vitamínů jsou uvedeny v tabulce.

Bude vás zajímat:

• jak správně užívat vitamin D;
• musím brát další vitamíny;
• Půjčit si novorozence s injekcí vitaminu K?