Úzkost během těhotenství je velmi častá.
Relaxační cvičení
Na internetu existuje mnoho cvičení, která vám pomohou uvolnit se i v těch nejvíce stresujících situacích. Relaxace během těhotenství také pomáhá předcházet opakování po porodu. Tato cvičení vám navíc pomohou naučit se dýchat a najít vnitřní klid. A to je důležitý bod během porodu.
Mírná aktivita
Už si nemůžete dovolit nosit železo v hale. Dobrou zprávou však je, že nyní existuje celá řada alternativ, které vám pomohou zůstat klidnější. Například hodiny gymnastiky, jógy nebo bazénu. Je z čeho vybírat.Požádejte o podporu
Není hanbou žádat o podporu. Každý z nás potřebuje slova lásky a porozumění. Zvláště nastávající matky. Na jejich ramena padlo celé břemeno starostí a různých zkoušek: od neustálých testů po porod, šití a kojení. Samozřejmě potřebují slova podpory.
Kontaktujte odborníka
Ani ta nejsilnější podpora vám často nepomůže zotavit se a přestat si dělat starosti. Naštěstí může specialista na úzkost v těchto situacích pomoci. Psychologové vám mohou pomoci zjistit hlavní příčiny problémů, které se objevují ve vaší hlavě. Snažte se nebát se mu otevřít a vaše obavy pak samy začnou postupně odcházet.
Odvolání
- Jak opravit držení dítěte: NEJLEPŠÍ 4 účinné tipy
- Druhé porody: hlavní mýty, na které je třeba zapomenout
- Dysbakterióza u těhotných žen: jak problém vyřešit
