Je čas mluvit ovocekterý je schopen porazit vaši depresi jednou provždy. Nebo alespoň na pár hodin.
Odborníci na výživu doporučují věnovat pozornost konzumaci banánů ve vaší stravě.
Jak to funguje?
Banány obsahují tryptofan, vitamíny A, B6 a C, vlákninu, draslík, fosfor, železo a sacharidy. Vitamin B6 převádí tryptofan na hormon serotonin, což zlepšuje náladu. Také zmírňuje úzkost, chronickou únavu a nespavost.
Alternativa k banánům
Pokud banány nejsou pro vás, nebojte se: připravili jsme pro vás několik alternativ. Například hovězí játra, tuňák, losos a kuřecí prsa, která obsahují vitamín B6. Věnujte také pozornost zdrojům sacharidů vitaminu B6 - obilovinám a bramborům. Vařené brambory obsahují tolik vitaminu B6 jako středně velký banán.
Také vás bude zajímat
- 3 zdravé potraviny k nachlazení
- Doplňkové krmení: je včerejší jídlo vhodné pro dítě?
- Jaké jídlo zlepšuje náladu
