Co je superpotravina? Jsou to prostě potraviny, které mají vysoký obsah živin a poskytují skvělé zdravotní výhody.
Jak se objevila první superpotravina
Termín byl poprvé použit na počátku 20. století. Aby se zlepšil prodej banánů, začaly se jim říkat super jídlo. Po nějaké době lékaři souhlasili s prospěšnými vlastnostmi banánů a od té doby si pojem „superpotravina“ získal popularitu.
Výhody superpotravin
Výhody superpotravin lze jen stěží přeceňovat, protože:
- jsou zdrojem vitamínů, minerálů, vlákniny;
- chránit před chorobami;
- podporovat vylučování toxinů z těla;
- udržovat mládí a krásný vzhled pokožky, vlasů a nehtů;
- normalizovat práci všech orgánů;
- podporovat hubnutí;
- pomáhají snášet fyzickou aktivitu a zvládají stresové situace.
Kokosový olej
Tento produkt snižuje riziko srdečních onemocnění, protože obsahuje nasycené mastné kyseliny. Kokosový olej obsahuje velké množství triglyceridů se středním řetězcem, a proto pomáhá zhubnout.
Spirulina
Spirulina se obvykle užívá v doplňkové formě. Tvrzení, že spirulina může pomoci snížit krevní tlak a zabránit cukrovce, byla zamítnuta.
istockphoto.com
Chia semínka
Tato semínka jsou bohatá na omega-3 kyseliny. Pouze pokud nejíte ryby, můžete je zkusit vyměnit. chia.
Jablečný ocet
Říká se, že jablečný ocet pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, reguluje hladinu cukru v krvi a zvyšuje hladinu energie. Žádná z těchto výhod však nebyla laboratorně potvrzena.
10 známých potravin, které jsou stejně dobré jako superpotraviny
- kysané zelí (obsahuje vitamin C a probiotika);
- brukvovité (s vysokým obsahem vitaminu C, vápníku a vlákniny);
- kořenová zelenina (mrkev, řepa a ředkvičky - obsahují antioxidanty);
- bobule (maliny, ostružiny, rakytník - obsahují také antioxidanty a jsou dokonale zmrazené);
- ořechy;
- semena (bohatá na omega-3 kyseliny);
- olej (dýně a lněné semínko);
- luštěniny (s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny);
- vejce (obsahují bílkoviny, vápník, draslík, sodík, síru, fosfor, železo, chlor).
Bude vás zajímat:
- TOP-3 tajemství zdravé výživy pro problémovou pokožku;
- pravidla výživy pro ženy nad 40 let;
- z čeho by se měla skládat dokonalá večeře.
