Co je u novoročního stolu pro kojící matku

Celková strava kojící máma dlouho uznáván jako mýtus. Mnoho lidí to odmítá, protože vědci prokázali, že výživa matky prakticky neovlivňuje ani obsah tuku v mléce, ani stav dítěte, které jej pije. To ale neznamená, že kojící matka by měla jíst všechno, aniž by myslela na své zdraví. Zde je důležité nespěchat do extrémů a dodržovat zásadu zdravé výživy.

Pokud se vzdáte všeho lahodného u slavnostního stolu a zadusíte se ovesnými vločkami ve vodě a kuřecích prsou - pak spíše získáte neurózu a ztrátu síly, což rozhodně nebude mít normální vliv na váš stav a zdraví dítě. A pokud „pokračujete“ se vší vážností, riskujete nejen výdělek nadbytečných kilogramů, ale také otravu jídlem nebo alkoholem, což je pro matku malého dítěte extrémně nežádoucí.

Nikdo vám nemůže zakázat vypít sklenku šampaňského (a dítě z toho nebude tvrději spát, jak prarodiče rádi vtipkovali). Nejprve však musíte myslet na bezpečnost dítěte a být v té nejstřízlivější mysli, abyste mu pomohli v jakékoli situaci.

Pokud ale přesto chcete během kojení dodržovat dietu u novoročního stolu, pak je zde hrubý seznam povolených potravin, ze kterých můžete najít, co vám chutná.

Saláty

Vinaigrette s rostlinným olejem;

„Řecký salát“: papriky, rajčata, okurky, olivy, feta sýr, olivový olej;

Salát s čerstvým čínským zelím, mrkví, kukuřicí a kuřecími prsíčky, dochucený zakysanou smetanou nebo rostlinným olejem;

Salát z mořských plodů (mušle, krevety, chobotnice), strouhaný sýr a vejce (pokud není alergická), ochucený rostlinným olejem.

Teplá jídla

Kojící matka může použít jakékoli libové maso: kuřecí, krůtí, telecí, králičí maso a libové ryby. Ideální možností vaření je pečení v troubě. Je povoleno solit, přidávat bylinky, sýr, zakysanou smetanu, jablka, sušené ovoce. Můžete také smažit v hrncích: brambory s cibulí a masem. Houby, jako koření (včetně česneku), by se neměly přidávat.

Přílohy

Existuje spousta možností: zeleninový guláš, pečené nebo vařené / dušené brambory, rýže, pohanka, špagety.

Bonbón

Hlavní zásadou je, že sladkosti by měly být domácí a bez margarínu a mastné smetany. Může to být jablkový nebo tvarohový koláč, křehké nebo ovesné sušenky bez náplně, ale s trochou domácího džemu.

Pití

Domácí kompot, uzvar, přírodní jablečný džus (je lepší trochu zředit vodou), slabý čaj s citronem.

Nezapomeňte, že hlavní zárukou šťastné kojící matky v novém roce není přepracování v kuchyni a čas na odpočinek.

Bude vás zajímat Pokud večer není dostatek mléka: TOP-3 tipy pro kojící matkynejlepší 3 tipy pro ty, kteří mají večer málo mléka [[/ link_local]].