Klíčem k vyloučení nadváhy je správný metabolismus.
Bohužel jen málokdo se může pochlubit, že má s sebou všechno v pořádku. Dnes vám řekneme, jak to opravit situace.
Frakční výživa
Prvním pravidlem rychlého metabolismu jsou častá a zlomková jídla. Jezte malá jídla 5krát denně. Tím se eliminuje pocit hladu, což znamená, že si budete moci vědomě vybrat jídlo, které budete jíst, a bude to mít také pozitivní vliv na metabolismus.
Konzumujte bílkoviny
Proteinové jídlo zrychluje metabolismus a také poskytuje pocit plnosti po dlouhou dobu. Samozřejmě mluvíme o libových bílkovinách: tvaroh, vejce, libové maso, ryby. Snažte se, aby se bílkoviny staly základem vaší stravy tím, že je doplníte komplexními sacharidy a malým množstvím tuku.Nevynechávejte snídani
Je důležité si uvědomit, že snídaně je důležitou součástí naší každodenní stravy. Pokud to vynecháte, budete se pravděpodobně během dne více přejídat. Ráno je nejlepší jíst něco sacharidu: obiloviny, chléb a ovoce.
Také vás bude zajímat
- 5 důvodů pro kontrolu štítné žlázy
- 5 produktů, na kterých nemůžete ušetřit
- TOP 5 potravin, které jsou během těhotenství zakázány
