Únava je bohužel pro mnohé běžná. Stojí však za to s ním bojovat ve všech jeho projevech.
Strava
Všichni jsme slyšeli o pravidelném a vyváženém stravování. Jen málo lidí se však může přinutit jíst tímto způsobem, zejména při syndromu chronické únavy. Aby se zvýšila úroveň síly, nezapomeňte konzumovat potraviny s vysokým obsahem železa: játra, pohanka, kyselá jablka, granátová jablka, houby, petržel, žitný chléb. Kromě výživy přidejte vitamínový komplex se zinkem, selenem, hořčíkem a vitamíny B, A, E, kyselinou askorbovou.
Vodní postupy
Zvykněte si užívat kontrastní sprchu. Po dobu 3-4 minut stojte pod intenzivním paprskem s masážním účinkem. Před spaním je lepší si odpočinout v teplé vaně nebo ve sprše, protože horká voda může pomoci nahromaděné během dne odstranit.Nabíjení
Když jste unavení, nemusíte se na hodinu a půl zatěžovat zdlouhavými tréninky. Kromě toho to může mít negativní důsledky. Spusťte časovač nebo budík a každou hodinu a půl si udělejte malou přestávku v délce 2-3 minut, abyste si udělali nějaké základní cvičení. Bude obzvláště užitečné provádět cvičení pro krční páteř, protože tam jsou umístěny cévy, které krmí mozek krví a jsou zodpovědné za pocit únavy.
Odvolání
- Kolik sportů potřebujete pro zlepšení paměti
- Proč sportujete, ale nechudnete?
