Jak obnovit pokožku po zimě: NEJLEPŠÍ 3 vitamíny pro vás

Dnes vám řekneme, které vitamíny pomůže napravit tuto situaci a místo, kde je lze najít.

Vitamin B

Pokud jste se setkali s takovým jevem, jako jsou popraskané rty, loupání a sucho po celou zimu, malé vyrážky, vybledlá barva pleti a jemné vrásky, pak je na čase přemýšlet, jak to napravit zásoby. Denní příjem produktů obsahujících vitamin B je 90 mg. Následující potraviny obsahují tento vitamin:

1. Vejce;
2. Kuře a hovězí maso;
3. Banány;
4. Slunečnicová semínka;
5. Špenát.

Vitamín C

Vitamin C produkuje kolagen, který udržuje naši pokožku zdravou a mladistvou. Důležité: pokud používáte krémy, které obsahují tento vitamin, musíte použít krém s ochranou SPF. RDA pro muže je 90 mg, pro ženy 75 mg a pro děti 35 až 50 mg. Hledejte vitamin C v následujících potravinách:

1. Citrus;
2. Pepř (sladký i hořký);
3. Rajčata;
4. Dýně;
5. Brambory.

Vitamín D

Během zimy naše pokožka úplně zapomněla a ztratila všechny zásoby vitamínu D. To není překvapující, protože ho získáváme pouze díky slunečnímu záření. U denní dávky stačí být na slunci 15-30 minut. Doporučené množství je 10 až 15 μg. Vitamin D najdete v potravinách, jako jsou:

1. Vejce;
2. Losos;
3. Tuňák;
4. Sleď;
5. Houby.

Také vás bude zajímat

• Make-up pro citlivou pokožku - 6 důležitých pravidel
• Top 5 make-up návyků, které vám věk
• Obličejové sporty: rychle napněte pokožku