Avitaminóza u dětí: 15 příznaků

Příčiny nedostatku vitamínů:

• oslabený imunita po zimě;
• špatně jídlo;
• zvýšená konzumace vitamínů u některých nemocí, stresových situací, intenzivního duševního a fyzického stresu;
• dysbióza;
• nesprávné skladování ovoce a zeleniny;
• vrozená metabolická porucha;
• špatná ekologie;
• užívání velkého množství léků;
• pooperační období;
• nedostatek procházek.

15 hlavních příznaků nedostatku vitamínů u dětí:

1. Únava a pokles Pozornost;
2. Zvýšená náchylnost k různým druhům infekčních nemocí;
3. Vleklý průběh nemoci;
4. Zhoršení Paměť;
5. Dítě zaostává v růstu a vývoji ve srovnání s vrstevníky;
6. Podrážděnost a náladovost, slzavost;
7. Problémy se spánkem;
8. Nedostatek chuť;
9. Zhoršení zraku;
10. Žaludeční nevolnost;
11. Snížený hemoglobin;
12. Nízký přírůstek hmotnosti;
13. Bledá kůže;
14. Křehké vlasy;
15. Stomatitida.

istockphoto.com

Jak doplnit zásoby těla

Vitamin A je: v kořenové zelenině, zejména mrkvi, žloutku, másle.

Zdroje vitaminu C.: nakládaná jídla - zelí, rajčata, okurky. Zejména zelí obsahuje šokovou dávku vitaminu C a také obsahuje bakterie mléčného kvašení, které podporují střevní mikroflóru, a právě tam se vytváří 80% naší imunity. Zelí také obsahuje vitamin U, který příznivě působí na žaludeční sliznici. Také zdroje vitaminu C - kiwi (2 kusy obsahují denní potřebu tohoto vitaminu), citrusové plody a všechny druhy zelí.

Zdroje vitamínů B: kaše, sezónní kořenová zelenina, červená paprika, jablka, kopr, petržel.

Vitamín D bohaté na mastné odrůdy mořských ryb, másla, kaviáru, vaječných žloutků. Ale v mořských plodech, které nejsou pěstovány zdarma, je tento vitamin mnohem méně.

Vitamin E. obsahovat všechny oleje, včetně obvyklého slunečnicového oleje.

Bude vás zajímat:

• 3 příznaky nedostatku vitamínů;
• jak obnovit pokožku po zimě;
• Proč žena potřebuje vitamin B12 a kde ho najít?