Pokud je pro vás zcela nemožné vydržet dění ve světě, rozhodli jsme se vám povědět o několika produktech, které vám zlepší náladu.
Ovesné vločky
Díky nízkému glykemickému indexu jsou ovesné vločky vynikajícím stimulátorem nálady. Postupně uvolňuje energii do krevního řečiště, čímž normalizuje hladinu cukru v krvi a zlepšuje náladu. Kromě toho obsahuje selen, který je prospěšný pro dobrou náladu.
Banány
Kromě toho, že jsou banány vynikající, obsahují také tryptofan, dále vitamíny A, B6 a C, vlákninu, draslík, fosfor, železo a sacharidy. Během asimilace tryptofanu se mění na hormon radosti - serotonin.Špenát
Melancholie je často spojována s nedostatkem vitamínů B. Špenát obsahuje několik vitamínů této skupiny najednou: B3, B6, B9 a B12. Tyto cenné látky najdete také v brokolici a jiné zelené zelenině.
Hořká čokoláda
Jedna kostka tmavé čokolády pomáhá zvýšit hormon štěstí. Jíst až 50 gramů čokolády týdně pomáhá snížit produkci stresových hormonů a snížit úzkost.
Cereálie k snídani
Snídaňové cereálie obsahují obrovský zdroj vápníku. To zase snižuje hladinu stresu a úzkosti. Krevety, sardinky, tofu a vařený špenát mají také vysoký obsah vápníku.
Také vás bude zajímat
- NEJLEPŠÍ 3 důvody, proč vyloučit mléčné výrobky z vaší stravy
- TOP 3 produkty, které vám pomohou otěhotnět
