Chcete zhubnout, ale nevíte, kde začít? Doporučujeme věnovat pozornost vaší stravě.
Vejce
Vejce jsou oblíbené jídlo, které se skvěle hodí ke každému jídlu a pomůže vám zhubnout. Vejce dokonale uspokojí chuť k jídlu a díky obsahu dobré rovnováhy bílkovin, tuků a přijatelné a zdravý cholesterol pomůže zlepšit pohodu během několika týdnů po jejich zavedení do stravy výživa. Po jejich konzumaci také klesá hladina cukru v krvi, inzulínu a ghrelinu.
Ovesné vločky
Začátek volného dne s ovesnými vločkami vám pomůže zhubnout na váze. Po konzumaci ovesných vloček se člověk cítí sytější než například po müsli nebo cereáliích. Ovesné vločky obsahují více bílkovin, vlákniny a méně cukru. Přidejte k tomu lněné semínko, sezamová semínka a kokosový olej.Ořechy
Pravidelná konzumace až 50 gramů ořechů (kromě arašídů) podporuje postupné hubnutí. Ořechy obsahují bílkoviny a vlákninu, které mohou zlepšit celkové zdraví. Obsahují také tuky zdravé pro srdce. Hlavní věcí není přehánět to s denní normou, jinak můžete na hubnutí zapomenout.
Bobule
Dietní vláknina je spojena s kontrolou hmotnosti a bobule mají tendenci mít největší množství vlákniny. Například jeden šálek malin poskytuje 8 gramů vlákniny. Naučte se přidávat bobule do různých potravin, aby hrály novým způsobem.
Avokádo
Avokádo je ovoce, které obsahuje vlákninu a zdravé tuky, stejně jako mnoho užitečných látek. Kromě toho pomáhají při regulaci hmotnosti. Pravidelná konzumace avokáda pomáhá snižovat potřebu cukru a snižuje hladinu inzulínu v krvi. Také významně stoupá rychlost metabolismu.
Odvolání
- TOP 5 produktů, které jsou nebezpečné pro nákup v obchodě
- 5 potravin, které spálí váš tuk
- 5 potravin, které urychlují proces stárnutí
