První měsíc v úzkém rodinném kruhu je pozadu. Karanténa už nevypadá jako dovolená navíc. Je přidělen čas: práce, odpočinek, komunikace s rodinou, soukromí v omezené oblasti ...
Na základě zkušeností a doporučení hodnotíme úspěch, opravujeme chyby a děláme společnou zábavu co nejpříjemnější a nejúrodnější ideolog projektu „Rodina v prioritě“ a matky 4 dětí Victoria Boyarina.
1. Najděte nové příležitosti
Karanténa během pandemie je typickou invazní krizí pro každou rodinu: v hladkém průběhu života milionů lidí, ostrý změny, které jim způsobily stres a úzkost, zejména pokud jde o finanční pohodu a zdraví členové rodiny. Ale i krize může pomoci zlepšit atmosféru v rodině, pokud bude správně zažívána, vnímat inflexní bod v rodinném životě jako nové příležitosti k posílení vztahy.
Mnozí v karanténě zůstali bez práce a zdroje příjmů a každý z nás se obává, že se někdo z nás blízkých nenakazí nebezpečným virem. Je v pořádku starat se o osud blízkých. Úzkost nám ale pouze brání soustředit se na problémy, soustředit naše úsilí na konstruktivní řešení a jednat efektivně.
Představte si nejhorší scénáře pro vědomý přístup a získání důvěry v budoucnost. Co uděláte, když ztratíte zdroj příjmů? Pamatujete si, co můžete dělat, jaké speciality jste zvládli, jaké znalosti, dovednosti a schopnosti můžete použít k vydělávání peněz? Vypracujte podrobný plán prolomení finanční slepé uličky a zapojte do diskuse další členy rodiny. Přemýšlejte o každém kroku, který podniknete, pokud by někdo z vaší rodiny onemocněl. U kterého lékaře okamžitě vyhledáte pomoc? Jak izolovat pacienta od zbytku rodiny? Najděte odpovědi na tyto otázky a uvolněte situaci. Panika zmizí a můžete být efektivní tady a teď.
2. Vyvinout systém správy rodiny
Rodina je malá organizace a potřebuje vedení a řízení. Analyzujte, z jakých po sobě jdoucích událostí se skládá den vašich blízkých, a zkuste to uspořádat správně, správně a jasně přidělit čas každému členovi rodiny. Diskutujte se svou rodinou a vytvořte pro ni plán dne ve formě kontrolního seznamu, pokud jsou děti malé, naučte tuto praxi starší, pomůže jim to na celý život. Nezapomeňte vzít v úvahu osobní čas pro každého podle potřeb a obecnou zábavu. Podle mých zkušeností se zavedením kontrolních seznamů začaly děti plnit přibližně 80% úkolů podle plánu, aniž by jim to bylo připomínáno. Chcete-li je motivovat k dodržování pravidel, můžete přidat bonusy a pokuty. „Výměna“ získaných bodů za výhody pro děti: jejich oblíbená pochoutka, příležitost dělat vzrušující aktivitu nebo sledovat karikaturu, některé čas hrát počítačovou hru atd. Pokuty za porušení pravidel převádíme na hotovost, tyto prostředky děti ukládají charita. Dospělí zase jednají podle pravidel, jsou příkladem pro mladší členy rodiny porušení pravidel (nevypnout světlo, dát věc na místo ve špatnou dobu atd.) doplnit charitativní prasátko na spoření.
3. Dohodněte se
Jakou formu komunikace zvolíte: konstruktivní, zdvořilý nebo pokřik a vzájemné stížnosti? Být pod tlakem emocí v karanténním prostředí není snadné vyhnout se hádkám, proto je důležité mít efektivní způsob, jak zmírnit napětí v komunikaci.
Chcete-li sladit různé úhly pohledu, použijte následující schéma:
1. Začnu se souhlasem.
2. Nabízím pomoc, ale netrvám na tom a rozhodnutí nechám na vás.
3. Zde je nápověda, jak to všechno využít k budování autority.
Obecná intonace je lehká a přátelská.
Až to uznáte za vhodné, nejprve souhlaste. K tomu navrhuji použít cvičení, které se nazývá - „Hlasitě souhlasím“. Například, když dítě, na rozdíl od zákazu, chce sledovat karikaturu, přestože to dělá poslední hodinu, já Odpovídám: „Ano, chápu, že chcete zapnout televizi, ale už máte čas se dívat vyjít. Zkontrolujte svůj plán a zjistěte, kdy se můžete podívat na karikaturu příště nebo za to získat bonusy. “ Nezapomeňte se svým dítětem s úctou mluvit do očí.Rovněž vám doporučuji zavést jednoduchou a účinnou techniku: „Ne podle mého názoru, ne podle vašeho názoru, ale po našem“, což vám pomůže najít třetí alternativu a vyhnout se vývoji konfliktů důvod.
4. Zvyšte imunitu
Dodržujte denní rutinu, jděte spát před 23.00 a probuďte se před 6.00.
Správně jíst. Vypijte až 2 litry čisté vody denně, 80% vody se musí vypít do 16.00. Omezte živočišné produkty a produkty obsahující chemikálie, konzumujte zdravá jídla, více než polovinu stravy by měla tvořit zelenina, pít čerstvé smoothies, džusy, superpotraviny.
Přidejte do svého denního rozvrhu jakoukoli fyzickou aktivitu (sport, tanec, úklid domu atd.). Je velmi důležité uvolňovat energii, která se hromadí v domácím prostředí, zejména u dětí. Jsou zvyklí na aktivity během dne, studium ve škole, po částech, procházky na čerstvém vzduchu, takže je pro ně obtížnější dodržovat karanténní režim. Zařaďte do své každodenní rutiny ranní cvičení nebo cvičení s pomocí dostupných nástrojů.
Zachovejte pozitivní přístup. Pokud trpíte emocionálním vyhořením (vyčerpáním nervových, duševních a fyzických sil) - vyhledejte pomoc psychologa. Pokud nemůžete získat radu od odborníka, použijte dostupné zdroje. Například bezplatná online platforma pro emoční podporu, seberozvoj a fitness, kterou nedávno spustili online ukrajinští specialisté.
5. Držte se digitální hygieny
Za kontrolu spotřeby obrazovky a bezpečnost dítěte v síti, organizaci jeho pracoviště u stolu a dodržování pravidel práce za počítačem jsou odpovědní rodiče. Nezapomeňte svým dětem dát správný příklad.Každý v našem domě ví, že děti hrají počítačové hry pouze v úterý a čtvrtek po dobu 15 minut denně. a v sobotu, neděli 40 minut denně po splnění všech povinností, které v nich jsou jízdní řád.
6. Milujte se a podporujte se
Budujte důvěru ve svou rodinu.
Pokud situaci nemůžete změnit, změňte svůj postoj k ní. Čas v karanténě pro naši rodinu je nejradostnější a nejočekávanější, protože ji můžeme konečně strávit společně s celou rodinou, o které jsme dříve mohli jen snít! To je skutečný dárek a já si užívám každý den, který sdílím se svou rodinou.
Efekt novosti bude do obvyklého rytmu rodinného života zaveden aktivitami, které jste z nějakého důvodu dosud neudělali: například společným tažením karet snů, zpěvem karaoke, vyrobené domácí dekorace, večerní čtení knih atd. Udělejte si seznam věcí, na které jste předtím neměli dost času, na základě vašich zájmů a přání každý. Je důležité, aby zahrnovaly všechny členy rodiny.
Online večeře s přáteli se pro nás staly novou tradicí: předem vyjednáváme, co je výhodné pro všechny účastníky čas videokonference a navzdory skutečnosti, že jsme na opačných stranách obrazovky, máme velmi teplý kloub večer.
Během období karantény potřebuje každý zvláštní podporu. Pomozte těm, kteří sami nedokáží zvládnout to, co se děje, zejména dětem. Dejte jim trochu více času, vysvětlete, pokud je něco znepokojuje, objasněte, že jsou pod spolehlivou ochranou svých rodičů.
7. Rozvíjet se
Vynucené prázdniny využijte k seberozvoji a online vzdělávání podle skutečných potřeb, abyste znalosti získané v praxi mohli okamžitě uplatnit v komunikaci s blízkými. Pro rozvoj vztahů ve dvojici doporučuji přečíst knihu Bruce Feilera „Tajemství šťastných rodin. Mužský pohled “, ke zvýšení rodičovské kompetence -„ Emocionální inteligence dítěte “od Johna Gottman a jak mluvit pro děti k poslechu a jak poslouchat děti k rozhovoru od Elaine Mazlish a Adele Faber. Zájemce o rodinné podnikání a kontinuitu generací bude zajímat J. Hughesovo rodinné bohatství.Jsem přesvědčen: každá výzva osudu musí být přijata s porozuměním a vděčností, a pak všechno dopadne mnohokrát lépe, než si dokážete představit.
