Jak se správně starat o pokožku

Koupit drahá krém pro obličej a pokračování, například kouření krabičky cigaret denně, zjevně není způsob, jak zlepšit stav pokožky.

Aby byl opravdu zdravý a zářivý a nevyžadoval několik vrstev podkladu, stačí dodržovat 7 jednoduchých pravidel.

1. Pít více vody

Více vody = méně vrásek, pamatujte na toto zlaté pravidlo. S věkem však voda sama o sobě nemusí stačit.

Chcete-li vyživovat pokožku po 30 letech, stojí za to přidat pravidelné masáže pomocí olejů a pleťových masek na bázi oleje.

2. Osm hodin spánku

A nejlépe v chladné místnosti s vlhkým vzduchem. Takže máte nejlepší spánek, váš nervový systém bude plně odpočívat, tělo se zotaví, buňky se obnoví.

Nedostatek spánku se projevuje především na pokožce - nerovnoměrný tón, modřiny, vaky pod očima. A přesně stejným způsobem zdravý spánek promění váš vzhled: pokožka bude rovnoměrně tónovaná, má menší zánět a otoky.

3. Rozjímání

Můžete být tak zvyklí na neustálý stres, že si toho většinu prostě nevšimnete - vypadá to jako pravidelný „cyklus dní“. Ale vaše kůže na sobě to cítí dokonale.

A rychle se stává letargickým, tenkým, suchým - nebo naopak mastným, pokrytým skvrnami, vyrážkami.

Chcete-li minimalizovat stres na pokožce, je zvykem pravidelně meditovat - alespoň 10 minut denně. A takto se vypořádáte s nervovým napětím, aniž byste se uchýlili k přejídání, alkoholu nebo kouření.

4. Fyzická aktivita

Mírné cvičení pomáhá trávicímu systému správně pracovat, zlepšuje průtok krve, zdraví cév, metabolismus a udržuje svaly v dobré kondici.

To vše přímo ovlivňuje zdraví pokožky a její schopnost obnovy.

5. Žádné dotyky

Nemůžete se dotknout tváře nejen během pandemie - řekne vám to jakákoli kosmetička. Čím méně se vaše ruce dotýkají pokožky obličeje, tím je zdravější, tím méně vyrážek a nedokonalostí.

Zvláště je třeba dávat pozor na své ruce u těch, kteří mimochodem rádi vytlačují černé tečky nebo pupínky. Je lepší důvěřovat těmto věcem profesionálům se sterilními nástroji.

Ale i když se rozhodnete je odstranit sami, musíte si alespoň vydezinfikovat obličej a ruce. Ale je samozřejmě lepší se toho vůbec nedotýkat.

6. Přidejte do své stravy zrna a ořechy

Jsou bohaté na nenasycené tuky a podporují produkci kolagenu, což činí pokožku zdravou a pružnou. Je také užitečné jíst tučné ryby, olivový olej.

Ve stravě by samozřejmě měla převažovat zelenina. Množství vitamínů a živin v nich nelze nahradit žádným krémem.

7. Najděte si „svoji“ kosmetičku

Musí to být profesionál s lékařským vzděláním, kterému jste „na stejné vlnové délce“ a kterému důvěřujete.

Je to kosmetička, která může pečlivě analyzovat stav vaší pokožky a poradit, co jí chybí: čištění, výživa, zvlhčování atd., předepsat správnou péči, poradit, které účinné látky v kosmetice použít Pozornost.

Je jasné, že to není levné a mnozí dávají přednost „svým vlastním kosmetičkám“. Ale je to stejná situace jako u samoléčby. Teoreticky vám může pomoci, ale neukáže vám skutečnou příčinu problému a správný způsob jeho řešení.

Také vás bude zajímat:

• Jak se zbavit stařeckých skvrn doma
• Tři návyky, které stárnou vaši pokožku víc než kouření
• 4 pravidla výživy pro problémovou pokožku