Jak špatné osvětlení vede k časnému stárnutí

Tělo člověka a mnoha zvířat je uspořádáno tak, že v noci nutně potřebuje temnotu. Zdálo by se, co je špatného na osvětlení?

Již ve 20. století studie ukázaly přímý vztah mezi nesprávným osvětlením a rozvojem rakoviny. Při mírném osvětlení v noci se riziko rakoviny zvyšuje o 30% a při vysokém světle o 80%.

V noci tělo produkuje hormon melatonin, kterému se také říká spánkový hormon. Čím vyšší je hladina v krvi, tím lépe se člověk během spánku zotavuje a tím pomaleji stárne.

Jak nám melatonin pomáhá:

• reguluje cyklus spánku a bdění;
• pomáhá vyhnout se chronické únavě;
• zpomaluje proces stárnutí těla;
• posiluje imunitní systém;
• normalizuje krevní tlak a činnost nervového systému;
• předchází obezitě;
• slouží jako prevence rakoviny.

Melatonin se začíná uvolňovat při západu slunce - a to je třeba vzít v úvahu. Čím méně světla kolem vás bude po západu slunce, tím lépe pro vaše zdraví a vaše mládí. Pokuste se večer postupně snižovat množství světla doma. Používejte tlumené a teplé světlo, nespěte s nočním světlem nebo televizí.

Pokud se během spánku nemůžete úplně izolovat od světla, použijte speciální masku na oči. Za zmínku stojí také přidání stravy, která stimuluje produkci melatoninu: třešně, ořechy, rajčata, máta, banány, brokolice, kukuřice a rýže.

Také vás bude zajímat:

• Jak se vypořádat s ospalostí během těhotenství
• Jak správně pít kávu, abyste získali maximální energii
• Jak odstředěné mléko prodlužuje život