Snažíte se sledovat svoji stravu a cvičení - ale něco se pokazilo? Důvody někdy nejsou vůbec zřejmé.
1. Stres ze životních změn
Máte dítě; přestěhovali jste se; rozešel se s milovanou osobou; hádal se s přítelem; změnil zaměstnání, udělal něco jiného nového a pro vás netypického - to je určitě stres. I samotná strava je stresující.
A přejídání se v takových situacích, kdy je váš mozek ucpaný jinými zážitky, se začíná realizovat, jako ve žertu, když „probudil jsem se s kotletem v ústech a snědl hrnec boršče.“
2. Neustálý spěch
Lidé z různých důvodů jedí ukvapeně: někdo to dělá souběžně s prací, někdo - zatímco děti dávají příležitost, někdo - protože nechtějí trávit hodně času jídlem.
Nakonec však tělo nemá čas dát vám signál, že je plné. Situace je obzvláště nebezpečná, pokud jídlo nedáte ani na talíř, ale popadnete ho ze společného pokrmu - pak se kontrola nad konzumovaným množstvím obecně ztratí.
3. Emocionální hlad
Chutné jídlo je způsob, jak získat příjemné emoce. Jak víme, takové sdružení nás sleduje od dětství.
Pokud je ve vašem životě dostatek nových příjemných emocí, není třeba zaplňovat „emocionální díry“ jídlem.A pokud je všechno nudné, monotónní a obecně nejste spokojeni se životem - to je také stres, který se snažíte uchopit.
4. Gadgety a televize
Řekněme, že si chcete večer prohlédnout zajímavý film. Zásobené porcí jídla pro takovou událost. A pak už jen jíte „na stroji“.
Možná jste plní a už se vám na to nelíbí, ale zvyk něco sledovat při sledování zůstává. A proto bude určitě snědena alespoň ta část, kterou si vezmete s sebou.
5. Malé slunce
Čím méně na vás dopadá sluneční světlo, tím nižší je hladina serotoninu, „hormonu štěstí“. To znamená větší riziko deprese, úzkosti, stresu - as nimi i přejídání.
Také vás bude zajímat:
- Potraviny nejíst v době stresu
- 8 tipů, jak přestat jíst stres
- 5 psychologických překážek, které vám brání ve snižování hmotnosti
