Co zdravé ovoce a bobule nepotěší svým obsahem kalorií: hlavní produkty

Ačkoli jsou ovoce a bobule neuvěřitelně zdravé a obsahují mnoho živin, které tělo potřebuje, ne každý vás může potěšit svým obsahem kalorií.

Proto stojí za to být při jejich zavádění chytrý strava . Zvláště pokud pečlivě počítáte KBJU.

Avokádo

Navzdory obsahu kalorií obsahuje avokádo zdravé tuky, které naše tělo potřebuje. Pozitivně působí na stav našich nehtů a vlasů a také urychlují metabolismus. Ale 100 g ovoce odpovídá až 200 kcal. Toto je držitel absolutního kalorického rekordu. Neměli byste se na to omezovat, ale nedoporučuje se jíst více než jeden vtip denně.

Vodní meloun

Mnoho lidí čeká na léto právě kvůli tomuto šťavnatému bobulí. Nespěchejte však tak horlivě, abyste do své stravy přidali meloun a snědli ho jediným tahem. K dispozici je 100 kalorií za pár kusů pochoutky. Meloun se skládá z téměř jednoho cukru a vody. Proto je lepší ji konzumovat ráno.

Banán

Průměrný obsah kalorií v jednom ovoci dosahuje 160 kcal. Ačkoli banán obsahuje prospěšné vlastnosti, je také nejlepší jej konzumovat před 12:00. Pokud se však aktivně věnujete sportu, můžete to jíst později - půl hodiny před tréninkem. Díky tomu nabijete své tělo palivem, na které bude fungovat.

instagram viewer

Jahoda

Mimochodem, nevěděli jste to jistě, ale jahody jsou také velmi kalorické bobule. Na 100 g bobulí je asi 110 kalorií. A protože se často nemůžeme zastavit, ukázalo se, že jíme kilogram najednou. To znamená více než 1 000 kcal. Přesto jsou tyto kalorie velmi zdravé. Velké množství hořčíku v bobulích má pozitivní vliv na stav našeho těla. Je však lepší nejíst více než 200 g denně.