Ztráta hmotnosti není nejjednodušší, ale rozhodně vzrušující proces. A pokud vaše váha stagnuje, je to jen další důvod, proč přehodnotit své každodenní návyky.
Kontinuální vážení
Pokud máte maniakální zvyk vážit se několikrát každý den, musíte se ho co nejdříve zbavit. Pouze vzrušuje vaši psychiku a negativně ovlivňuje nervové procesy ve vaší hlavě. To je způsobeno skutečností, že váha se může během dne lišit v jednom či druhém směru. To však neznamená, že jste přibrali nebo zhubli. Nejčastěji je to způsobeno jednoduše nadměrným obsahem vody v těle.
Nafouknuté cíle
Neměli byste si dávat za cíl zhubnout 5 kg za týden. I když uspějete, s největší pravděpodobností velmi rychle vrátíte předchozí váhu a dalších pár kilogramů nahoře. Ale váš imaginární cíl, který musíte udělat, může také vést k poruchám příjmu potravy a krátkodobé depresi.
Dehydratace
Někdy stačí přidat do stravy více vody a váha se posune z náhorní plošiny. Zkuste vypít až 1,5 litru vody. V létě může být tato sazba až 2 litry. Pokud na to zapomenete, stáhněte si aplikaci, která vám připomene doplnění vodní bilance.
0% tukových produktů
Mnoho lidí, kteří zhubnou, často přecházejí z běžných potravin na nízkotučné a věří, že tímto způsobem snižují počet kalorií. A je to pravda, ale potraviny bez tuku často obsahují více konzervačních látek a cukrů. Mějte to na paměti a nebojte se jíst více tučných jídel.
Odvolání
- Nejlevnější způsob, jak zhubnout: jednoduchá strava
- Lékaři pojmenovali potraviny, které provokují zubní kaz
- TOP 3 nejužitečnější mléčné výrobky
