Krém na kávu
Káva je zdravý nápoj, který nejen povzbuzuje, ale také zrychluje metabolismus, s mírou pomáhá v boji proti srdečním chorobám a změnám souvisejícím s věkem. Ale pokud nalijete přebytečnou smetanu do šálku kávy (a také přidáte cukr), pak se nápoj z kovárny ukáže jako příliš mastný a vysoce kalorický.
Objem krému by neměl překročit velikost korku na láhev s vínem.
Cereálie k snídani
Jejich část by neměla být větší než šálek (standard, ze sad). Pokud jde o jídlo s vysokým obsahem sacharidů, je to víc než dost.
Ořechy
Z celého světa se doporučuje používat ořechy jako zdravé občerstvení po celý den. Ale koneckonců jsou velmi tučné a kalorické, jak pochopit, kolik toho můžete sníst? Vezměte kapesní zrcátko a položte na něj matice v jedné vrstvě. Kolik se vejde - ty budou tvořit tvou porci.
Maso
Při grilování nezapomeňte, že běžná denní dávka masa nepřesahuje velikost houby na mytí nádobí.
Sušené ovoce
Další produkt, který se snadno nechá unést. Zvláště pokud držíte dietu a nahradíte obvyklé sladkosti sušeným ovocem. Abyste pochopili, kolik toho můžete sníst, vezměte si paletu očních stínů v 6 odstínech. Na vrch dejte sušené ovoce - kolik se vejde, to bude denní norma.Brambory
Tento produkt není tak užitečný, jak bychom si přáli. A tělo toho potřebuje velmi málo: velikost porce by neměla být větší než standardní balíček papírových kapesníků.
Zelenina
Zde se můžete projít a dopřát si velkou porci. Musíte jíst alespoň 5 porcí zeleniny denně a jedna standardní porce má velikost pánské peněženky.
Také vás bude zajímat:
- Jak jíst 1 500 kcal denně - týdenní menu
- Dieta Sirtfood: hubnutí jako Adele
- Nepokoušejte se opakovat: Extrémní diety celebrit
