Věda prokázala, že je důležitý nejen druh jídla, který jíme, ale také načasování jídla.
Nejlepší vzít jídlo v malých dávkách až 6krát denně, ale, jak poznamenávají odborníci na výživu, ne všichni lidé z objektivních důvodů mohou dodržovat takový rytmus.
Ve většině případů lidé jedí oběd později, než by měli.
Studie vědců publikovaná v časopise Journal of Clinical Nutrition ukazuje, že oběd po 15:00 významně zpomaluje proces hubnutí.
Aktivita těla je spojena s cirkadiánními rytmy, záleží na nich, kdy se cítíme hladoví nebo ospalí. Biologické hodiny člověka také ovlivňují proces hubnutí. Například kvůli předčasnému příjmu potravy se v těle uvolňuje méně inzulínu, což vážně komplikuje spalování tuků.Existují však dobré zprávy pro lidi, pro které je obtížné dodržovat dietní rytmus - doba podávání snídaně a večeře nijak významně neovlivňuje rychlost hubnutí.
Ujistěte se, že jíte asi 50% denních kalorií v poledne.
Odvolání
- TOP 5 potravin ke snížení špatného cholesterolu.
- jaké potraviny dát dětem v létě na imunitu?
- TOP 4 potraviny, které přispívají k rakovině.
