Bolest během menstruace je běžná a často může narušit správné fungování těla.
Chcete jej zcela nebo zcela omezit? Pak musíte použít následující Rada.
Zbytek
Získejte více odpočinku a relaxace. Čím klidnější budete, tím méně nepohodlí budete mít bolesti. Pokuste se také spát o něco déle, protože zdravý spánek vám pomůže uvést životní cyklus do pořádku.
Vitamíny a strava
Bohužel dosud nebyly vynalezeny diety proti bolesti během menstruace. Správná výživa však může pomoci udržovat metabolismus těla. Přidejte do své stravy více mléčných výrobků, stejně jako celer, sušené meruňky a brokolici. Tato jídla jsou bohatá na vápník, díky čemuž se svaly dělohy mohou uvolnit a bolest může být zmírněna. U vitamínů upřednostňujte B1 a hořčík.Komprimuje
Několik minut v teplé lázni může pomoci zmírnit křeče a uvolnit svaly. Nezapomeňte na tampon - jinak je možná infekce. Ze stejného důvodu nepřidávejte sůl ani pěnu. Pokud nemáte příležitost vykoupat se, vezměte si vyhřívací podložku. Umístěte jej na spodní část břicha a držte jej po dobu až 15 minut. To pomůže snížit krvácení a bolest.
Odvolání
- TOP 5 otázek o intimním zdraví žen
- Jak jíst pro lidi s vysokým cholesterolem
- Letní jídlo pro děti: co vařit pro vaše dítě
