Cesta pro ty nejlenivější - ale ani zde to není bez nuancí.
Je ale možné zhubnout pouhou chůzí?
1. Bohužel, 80% hubnutí závisí na výživě a pouze 20% na tréninku. To neznamená, že musíte sníst dva listy salátu denně a ležet na gauči napůl omdlévající hladem a čekat na vážená čísla na vahách.
2. Fyzická aktivita je stejně důležitá. Pokud nemáte sílu, čas nebo chuť jít do posilovny nebo se věnovat nějaké zjevně specifické fyzické aktivitě, pak alespoň jděte. Rozhodně z toho nebudete moci ztloustnout.
3. Pokud máte ve své stravě nezdravé jídlo, ale aktivně procházíte alespoň 15 tisíc kroků denně, pak je to již krok k tomu, abyste alespoň přibrali na váze.4. Pokud se vaše strava skládá z 80–90% zdravých potravin, porce jsou mírné a obsah kalorií nepřesahuje normální, pak může samotná chůze opravdu stačit na hubnutí, bez dalších cviků. Musíte ale hodně chodit - minimálně 15 tisíc kroků denně.
5. Kam jít: Na ulici nebo na běžeckém pásu. Rozhodně je výhodnější být venku. Kromě toho je při běžné chůzi vynaloženo větší úsilí než na běžeckém pásu.
Také vás bude zajímat:
- Dýchací techniky, které vám pomohou zhubnout 5 kg za měsíc
- Jak barva pokrmů ovlivňuje chuť k jídlu
- Jak sportovat, pokud na to nemáte čas
