Analyzujeme nejčastější mýty o sportovní výživě.
Mýtus 1. L-karnitin vám pomůže zhubnout
L-karnitin vám pomůže trénovat efektivněji, a proto strávíte více energie. K úbytku hmotnosti dochází zvyšováním vytrvalosti a efektivity tréninku. Sedět na gauči a užívat L-karnitin k hubnutí nebude fungovat.
Mýtus 2. S pomocí gainerů nabijte svalovou hmotu
Přírůstky hmotnosti mají vysoký obsah kalorií a skládají se ze sacharidů. Na jedné straně pomáhá budovat svalovou hmotu, na druhé straně se také hromadí tuková tkáň. Získání dokonalé svalové úlevy pomocí gaineru nebude fungovat.
Mýtus 3. Pro efektivní trénink jsou nutné komplexy před tréninkem.
Ve skutečnosti by je měli používat pouze profesionální sportovci před soutěží. Jedná se o druh „energetických nápojů“, které zahrnují povzbuzující kofein a guaranu, užitečné aminokyseliny, které mají anabolický účinek.
Pokud však použijete takový komplex před každým tréninkem, objeví se nespavost, podrážděnost a přepracování.
Mýtus 4. Vyměňte alespoň jedno jídlo za proteinový koktejl
Přírodní strava je vždy vhodnější, pokud je vaše strava vyvážená a zdravá. Pokud však nemáte čas nebo příležitost připravit jídlo na plné jídlo, můžete jej nahradit proteinovým koktejlem.Mýtus 5. Ve sportovní výživě existují steroidy
Spíš ne. To není doping, ani steroidy, ani hormony. Většinou existují přírodní ingredience zpracované zvláštním způsobem. Zvyšují efektivitu vašeho tréninku a pomáhají vám být energičtější. Samotná sportovní výživa nevytváří svalovou hmotu a nepomáhá při hubnutí, ale pomáhá zlepšit výkon v posilovně.
Ze sportovní výživy nebude žena vypadat jako muž, neexistuje testosteron. Při správném používání vysoce kvalitní sportovní výživy jsou vyloučeny i jakékoli závažné nemoci.
Také vás bude zajímat:
- Jak sportovat, pokud na to nemáte čas
- Doplňky výživy pro děti: poškození a prospěch
- Jak zhubnout chůzí
