Taková strava bude vyžadovat minimální investice, ale poskytne maximální sytost.
Proč je ovesná strava pro vás dobrá?
1. Je to levné a nízkokalorické
100 g hotových ovesných vloček obsahuje jen asi 90 kcal. Navíc je výživný a není drahý.
2. Ovesné vločky mají vysoký obsah vlákniny
Díky tomu vaše střeva začínají fungovat jako hodiny, žaludek nepředstavuje nepříjemná překvapení, tělo je očištěno od toxinů. Ovesné vločky mají obklopující účinek na stěny žaludku a střev, taková strava je přijatelná i pro lidi s vředy a jinými gastrointestinálními chorobami.
3. Ovesné vločky mají vysoký obsah zinku a manganu
Tato kaše uklidňuje nervový systém, zlepšuje náladu, zlepšuje stav pokožky (redukuje póry a mastnou smíšenou pleť), odstraňuje otoky.
4. Ovesné vločky obsahují vitamíny A a E.
Jsou také potřebné pro krásu pokožky, zachování její mladosti a pružnosti. Ovesné vločky obsahují také mnoho antioxidantů - kromě toho, že prodlužují mládí, pomáhají předcházet rakovině.
Obecně platí, že na dietě z ovesných vloček můžete zhubnout 10-15 kg za 2 týdny. Mějte však na paměti, že většina váhy není tuk, ale přebytečná tekutina a otoky, se kterými se loučíte.Pravidla pro ovesné vločky
1. Nelze použít vločky
V ovesných vločkách, které se připravují nalitím vroucí vody, není nic užitečného, všechny potřebné látky je již opustily během zpracování. Krupice by měly být pokud možno celé.
2. Dieta vyžaduje přípravu
Je velmi těžké drasticky změnit stravu a rozebrat ji. Proto musíte alespoň několik dní před zahájením stravy s ovesnými vločkami vyloučit ze svého jídelníčku všechna tučná, smažená, uzená a sladká jídla.
3. Vařte ovesné vločky ve vodě
Ne v mléce nebo jiných tekutinách. Také nemůžete přidat cukr a sůl - maximálně, trochu medu. Kaši můžete také ozdobit bobulemi a nízkokalorickým ovocem (ne hrozny).
4. Musíte jíst 5-6krát denně
Ale v malých, stejných dávkách.5. Ujistěte se, že pijete vodu
Nejméně 2 litry denně. Je to důležité pro funkci střev a celkové zdraví těla. Je lepší vyloučit kávu, čaj bez cukru lze pít v neomezeném množství.
6. Jednou denně - sklenice kefíru
To pomůže vašemu zažívacímu systému pracovat lépe. Ale 3 hodiny před spaním je lepší nejíst vůbec.
7. První tři dny - molunová strava
To znamená, že nemůžete jíst nic jiného než ovesné vločky.
8. 4. a 5. den můžete přidat několik dalších potravin
Může to být bobule, ovoce, od 7. dne - trochu libového masa. Celkový obsah kalorií ve stravě by neměl překročit 1200-1300 kcal.
Také vás bude zajímat:
- Dieta na dětskou výživu: klady a zápory
- 3 nejjednodušší diety pro ty, kteří nenávidí dietu
- 5 znaků, které musíte přidat do své stravy
