Až donedávna se věřilo, že nejbezpečnější tréninky se provádějí v tělocvičně a na běžeckém pásu.
Existuje rozšířená představa, co přesně běh je nejúčinnější způsob udržování kondice pro teenagery i dospělé.
Pomáhá nejen odstranit nadváhu, pokud se objeví, ale také zlepšit celkový stav. Běh má ale významný vedlejší účinek, během tréninku dostávají kolena zvýšené napětí, což může v dospělosti vést k problémům s kloubem při pravidelném tréninku.
Harvardský profesor Ai-Ming Lee ve svém výzkumu poznamenal, že existují tréninky mnohem vhodnější pro dospívající, kteří chtějí dosáhnout trvalého efektu, zlepšit svůj vzhled, chránit srdce a mozek.Plavání je ideální trénink, při kterém pracuje téměř každý sval ve vašem těle. Takový trénink není jen silový trénink, pomáhá rozvíjet vytrvalost, klouby nejsou přetížené, takže sport je užitečný pro obézní adolescenty.
Odvolání
- jak posílit imunitu studenta: 3 účinné způsoby.
- Poznámka pro matky školáků: látky pro bystrou mysl.
- jak správně uspořádat osvětlení v pokoji studenta?
