Na podzim těhotné ženy potřebují ještě více vitamínů, aby podpořily svůj imunitní systém a nepodlehly sezónnímu blues.
1. Omega-3 mastné kyseliny
Jsou zvláště důležité v prvním trimestru, aby se u dítěte správně vytvořila šedá hmota mozku a sítnice očí.
Abyste získali dostatek mastných kyselin, musíte jíst mořské ryby nebo užívat doplňky stravy alespoň dvakrát týdně.
2. Hořčík
To je hlavní ochránce nervového systému těhotné ženy. Pomáhá udržovat klid a rovnováhu, nepodléhá sezónnímu blues, pomáhá při rychlé únavě, podrážděnosti, problémech se spánkem.
Během těhotenství žena potřebuje nejméně 400 mg hořčíku denně, ale je lepší zkontrolovat dávku u lékaře.
3. Vitamín D
Na podzim ji již nelze získat pomocí pravidelné procházky po ulici, proto je třeba ji brát v přidané podobě. Těhotným ženám se doporučuje 1 500–2 000 mg vitaminu D denně - to jsou asi 3–4 kapky. Pomáhá vstřebávat vápník (ale při neustálém předávkování dochází k opačnému procesu a vápník se špatně vstřebává) a také posiluje imunitní systém a udržuje normální hladinu leukocytů v krvi.4. Zinek
Zlepšuje fungování imunitního systému, stará se o zdraví ženské kůže, vlasů a nehtů a také chrání dítě před nitroděložními infekcemi.
Nezapomeňte však, že požadovanou dávku přijatých vitamínů a minerálů by měl stanovit lékař.
Také vás bude zajímat:
- Nadbytek vitamínů během těhotenství: nebezpečí pro matku a dítě
- Jaké vitamíny potřebuje muž při plánování těhotenství
- 10 nejdůležitějších vitamínů a prvků pro zdraví žen
